Sisu
Kaalust alla võtmine kuni 5 kg 5 päevaga.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 1560 Kcal.
Kaalulangetussüsteem, mida nimetatakse kuivatatud puuviljadieediks, toodi meile Itaaliast. Kuivatatud puuviljade kaalulanguse üks peamisi näitajaid on see, et saate mitte ainult oma kuju muuta, vaid ka koguda organismi vitamiine ja varustada seda kasulike ainetega.
Nõuded kuivatatud puuviljade dieedile
Selle dieedi põhinõuete kohaselt peate iga päev tarbima umbes 500-700 g pähkleid ja kuivatatud puuvilju. Kestus: 3-5 päeva (sõltub soovitud tulemusest ja enesetundest antud dieedi ajal). Kui see pole teie jaoks lihtne, on parem teha paus ja võimaluse korral jätkata hiljem või proovida mõnda muud kuju muuta. Vaatamata kuivatatud puuviljade ja pähklite märkimisväärsele kalorisisaldusele ei ole nende arv päevas nii suur. Seetõttu võib teil tekkida näljatunne ja ebamugavustunne.
Päevas on soovitatav tarbida 4 tüüpi kuivatatud puuvilju ja 2 tüüpi pähkleid. Korraldage oma toidukorrad nii, et nende vahel oleks umbes sama palju aega ja need oleksid küllastatult võrdsed.
Pähklitest soovitavad selle dieedi väljatöötajad kasutada pistaatsiapähkleid, india pähkleid, kreeka pähkleid ja sarapuupähkleid, mandleid. Loomulikult ei räägi me soolapähklitest ja veelgi enam neist, mida müüakse pakkides. Ideaalis praadige pähkleid kodus ise, kuivatatud puuvilju aga aurutage. Kui soovite neid tooteid osta, siis on soovitatav seda teha turul, mitte supermarketis. Kuna sel juhul on väiksem võimalus, et neid töödeldi ainetega, mis võivad keha kahjustada. Ja kui sööte peaaegu eranditult kuivatatud puuvilju, on see kahekordselt oluline. Kuivatatud puuviljadest saate valida eelkõige kuivatatud aprikoose, datleid, pihlakaid, kirsse. Valige need tooted hoolikalt. Kui ostate suletud pakendis, hoidke seda turvaliselt ja kontrollige kindlasti, kas puuviljadel on veinilõhn. Kui sellele on isegi vihje, loobuge sellistest toodetest kohe. See ei too teile kindlasti mingit kasu!
Nagu märgitud, peaks kaalulangetamiseks päevas olema kuivatatud puuviljade arv 500–700 g. Ideaalis: 500 - naistele, 700 - tugevama soo esindajatele. Lõppude lõpuks on teada, et meeste päevane kalorite sisaldus on veidi suurem; see reegel ja see dieet ei mööda läinud. Sellise dieedi maksimaalne kestus on 5 päeva.
Esimesel päeval dieeti on soovitatav koostada järgmiselt.
hommikusöök
: 50 g kuivatatud aprikoose, 40 g kuivatatud õunu, 20 g pistaatsiapähkleid.
Lõuna
: 30 g kuivatatud aprikoose, 20 g õunu, 10 g mandleid.
Lõuna
: 70 g kuivatatud aprikoose, 30 g õunu, 20 g pistaatsiapähkleid.
Pärastlõunane suupiste
: 50 g kuivatatud aprikoose, 30 g õunu, 10 g mandleid.
Lõuna
: 50 g kuivatatud aprikoose ja õunu, 20 g pistaatsiapähkleid või mandleid (või mõlemat tüüpi pähkleid võrdsetes kogustes).
TeisesKuivatatud puuviljadieedi järgi tuleks menüü korraldada järgmiselt.
hommikusöök
: 50 g rosinaid segatuna ploomidega, 40 g kuivatatud pirne, 20 g kreeka pähkleid.
Lõuna
: 30 g rosinaid ploomidega, 20 g banaane, 10 g kreeka pähkleid.
Lõuna
: 70 g rosinaid ploomidega, 30 g kuivatatud pirne, 20 g kreeka pähkleid.
Pärastlõunane suupiste
: 40 g rosinaid ploomidega, 30 g kuivatatud banaane, 10 g kreeka pähkleid.
Lõuna
: 60 g rosinaid ploomidega, 50 g kuivatatud pirne, 20 g kreeka pähkleid.
Kolmandal päeval dieedimenüü langeb täielikult kokku esimese päevaga.
hommikusöök
: 50 g kuivatatud aprikoose, 40 g kuivatatud õunu, 20 g pistaatsiapähkleid.
Lõuna
: 30 g kuivatatud aprikoose, 20 g õunu, 10 g mandleid.
Lõuna
: 70 g kuivatatud aprikoose, 30 g õunu, 20 g pistaatsiapähkleid.
Pärastlõunane suupiste
: 50 g kuivatatud aprikoose, 30 g õunu, 10 g mandleid.
Lõuna
: 50 g kuivatatud aprikoose ja õunu, 20 g pistaatsiapähkleid või mandleid (või mõlemat tüüpi pähkleid võrdsetes kogustes).
Neljas päev, vastab menüü teisele päevale.
hommikusöök
: 50 g rosinaid segatuna ploomidega, 40 g kuivatatud pirne, 20 g kreeka pähkleid.
Lõuna
: 30 g rosinaid ploomidega, 20 g banaane, 10 g kreeka pähkleid.
Lõuna
: 70 g rosinaid ploomidega, 30 g kuivatatud pirne, 20 g kreeka pähkleid.
Pärastlõunane suupiste
: 40 g rosinaid ploomidega, 30 g kuivatatud banaane, 10 g kreeka pähkleid.
Lõuna
: 60 g rosinaid ploomidega, 50 g kuivatatud pirne, 20 g kreeka pähkleid.
А viiendal päeval arvatavasti järgmine menüü.
hommikusöök
: 80 g viigimarju, ploome ja kuivatatud aprikoose, 40 g india pähkleid ja sarapuupähkleid.
Lõuna
: 30 g viigimarju, ploome ja kuivatatud aprikoose (või valida üks kuivatatud puuvili), 20 g india pähkleid.
Lõuna
: umbes 100 g viigimarju, kuivatatud aprikoose ja ploome, 20 g sarapuupähkleid.
Pärastlõunane suupiste
: 50 g viigimarju, ploome ja kuivatatud aprikoose, 20 g sarapuupähkleid.
Lõuna
: 100 g kuivatatud aprikoose, viigimarju ja ploome, samuti 30 g india pähkleid.
Kuivatatud puuvilja dieedi vastunäidustused
Seedetrakti probleemide, suhkruhaigusega inimeste jaoks on kindlasti võimatu järgida kuivatatud puuviljade dieeti.
Kuna see dieet on üsna äärmuslik, on enne selle peal istumist parem konsulteerida arstiga.
Kuivatatud puuviljadieedi eelised
Kuivatatud puuviljadieedi eeliste hulka kuulub asjaolu, et kõik lubatud toidud on väga toitaineterikkad. Peatume sellel üksikasjalikumalt.
1. Näiteks selline populaarne kuivatatud puuvili nagu kuivatatud aprikoosid on tuntud selle poolest, et neil on kasulik mõju keha immuunsüsteemile, vähendades haigestumisriski erinevate vaevustega. Kuivatatud aprikoosid hoiavad ära aneemia, avaldavad positiivset mõju südame -veresoonkonnale. See sisaldab ka magneesiumi, kaltsiumi, A -vitamiini, kaaliumi. Need ained tugevdavad juukseid, muudavad naha tervemaks ja säravamaks ning mõjutavad positiivselt üldilmet.
2. Ploomid sisaldavad A-, B-, C-, E-rühma vitamiine, kiudaineid, on kolereetilise toimega. Samuti parandab see ainevahetust (mis on oluline ka kehakaalu langetamisel) ja aitab vähendada räbu kehas.
3. Viigimarjad aitavad seedimist parandada, vähendavad nälga ja aitavad mitte üle süüa. Viigimarjad sisaldavad erinevaid mineraale, fruktoosi, glükoosi ja muid kehale kasulikke elemente.
4. Rosinad aitavad tugevdada juukseid, parandada nende tervist, parandada siidisust ja atraktiivsust. Lisaks aitab see kuivatatud puu puhastada soolestikku ja rikastada keha joodiga.
5. Kuivatatud virsikud, marjad, kuivatatud pirnid on madala kalorsusega toidud, mis eemaldavad organismist radionukliide ja muid aineid, mis võivad tervist kahjustada.
6. Pähklid on samuti rikas erinevate positiivsete omaduste poolest. Dieet, mis koosneb kreeka pähklitest ja sarapuupähklitest, mandlitest, kašupähklitest, pistaatsiapähklitest, aitab teie kehal suurendada resistentsust erinevate haiguste vastu, küllastab keha vitamiinidega ja aitab puhastada ka maksa.
7. Mis puutub selle dieedi otsestesse toitumisomadustesse, siis tasub märkida, et kuivatatud puuviljadel istumine aitab käegakatsutavat kaalulangust. Kõiki nõudeid rangelt järgides võite päevas kaotada kuni ühe kilogrammi liigset kaalu. Muidugi ei pruugi see punkt toimuda juhul, kui ülekaal kui selline praktiliselt puudub. Kaalust alla võtta siis kindlasti, aga vähem käegakatsutavas tempos.
8. Lisaks kaalu langetamisele parandate oma keha ja vabanete halbast kolesteroolist tänu paljudele pähkli ja kuivatatud puuvilja kasulikele omadustele, mida kirjeldati eespool.
Kuivatatud puuviljadieedi puudused
Kuid see dieet ei olnud ilma puudusteta, nagu peaaegu kõik muud kaalulangetussüsteemid. Pange tähele, et menüü pole endiselt tasakaalus ja selline viis ülekaalust vabanemiseks ei sobi kõigile.
Uuesti dieet kuivatatud puuviljadel
Dieet jälle kuivatatud puuviljadel, kui soovite ikkagi sellisel viisil kaalust alla võtta, on parem mitte varem kui 10 päeva hiljem. Eriti kui sa elasid kõik 5 päeva üle. Ometi on ta üsna ekstreemne ja kaugel õigest tasakaalustatud toitumisest. Ärge laske end vedada!