Sisu
Kaalust alla võtmine kuni 8 kg 7 päevaga.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 470 Kcal.
7 kroonlehe dieedi töötas välja sama toitumisspetsialist nagu peaaegu identne 6 kroonlehe dieet Anna Johansson. Selle süsteemi kaalu kaotanud inimeste arvustuste kohaselt võite sellest kinni pidades 8 päeva jooksul kaotada kuni 7 kg. Muidugi peate lähtuma organismi individuaalsetest omadustest ja sellest, kui palju teil on ülekaal.
7 kroonlehtede dieedinõuet
7 kroonlehe dieedi oluliste reeglite hulka kuulub asjaolu, et iga päev on mõeldud teatud dieeti, see tähendab, et iga päev pannakse rõhku teatud kindlatele toitudele. Kaloreid pole vaja lugeda. Järgides allpool kirjeldatud reegleid, on kaloritega peaaegu võimatu üle minna. Samuti ei pea arvestama portsjoni suurust. Kuid loomulikult ei tasu liiga palju süüa, nagu öeldakse. Pidage meeles, et olete endiselt dieedil. Süüa on lubatud, kui soovite. Juhinduge oma näljast. Võite suupisteid lubada isegi hilja õhtul.
Suhkrut (nii toidus kui ka jookides) ei tohiks üldse tarbida. Saate seda soolata. Aga ära soola üle! Pidage meeles, et liigne sool võib teie kehas vedelikku kinni hoida ja vähendada soovitud kilo kaotamise võimalusi.
Kroonlehed, see tähendab dieedipäevad, on väga keelatud kohtade vahetamisest. Järgige selget järjestust. Dieedi nõuete kohaselt aitab just see päevade järgimine saavutada soovitud tulemuse. Üks 7 kroonlehe reeglitest on see, et need on ehitatud eraldi voogudele. Päevad, mil sööte valgurikkaid toite, vahelduvad päevadega, kui toidukordades on palju süsivesikuid.
Hommikut on soovitatav alustada klaasi sooja veega pool tundi enne esimest söögikorda. Siis saate hommikusööki süüa. Soojast joogist on lubatud erinevat tüüpi teed, kuid parem on keskenduda taimsetele ja rohelistele. Kohvi joomine pole soovitatav. Kui talle on tõesti raske öelda ei, joo seda nii vähe kui võimalik.
Ei ole soovitatav ennast iga päev kaaluda. On normaalne, et ühel päeval langetate vähem kaalu ja järgmisel päeval rohkem. Torujuhtmed võivad kõikuda. Keskenduge lõpptulemusele, mida saate dieedi lõpus hinnata (täpselt nädal hiljem, kui viimane kroonleht on lahti rebitud).
Allpool on nädala menüü, võttes arvesse, et hakkate kaalust alla võtma esmaspäeval. Kui hakkate dieeti järgima mõnel muul päeval, nihutage lihtsalt antud dieeti ja järgige seda kirjeldatud järjestuses.
Esmaspäev - kalapäev. Täna saate vastavalt 7 kroonlehe nõuetele süüa mis tahes kala (keedetud, küpsetatud, hautatud), samuti mis tahes muul kujul, milles tootele ei lisata õli ega muid rasvaseid lisandeid. Et ühte tüüpi kaladel igav ei hakkaks, vahetage neid. Ja soovi korral lisage ka mõned muud mereannid (näiteks keedetud kalmaarid või rannakarbid). Võite süüa kalapuljongit või kalasuppi. On oluline, et see oleks tühi (eriti ilma kartulit lisamata). Maitsetaimed ja vürtsid on lubatud.
Teisipäev - köögiviljade päev. Tänapäeval on lubatud mitmesugused köögiviljad. Neid võib süüa toorelt või küpsetatult. Või juua värskelt pressitud mahla. Oluline on mitte osta pakendatud tooteid, sest need võivad sisaldada suhkrut ja muid lisaaineid, mis on kahjulikud mitte ainult figuurile, vaid ka tervisele.
Kolmapäev - kanapäev. Lubatud on süüa mis tahes madala rasvasisaldusega roogasid, mis on valmistatud kanalihast. Näiteks võite hautada kanakoibasid (ärge unustage, et me nahka ei söö!), Keetke puljong või küpsetage aurutatud kanarinna kotlette.
Neljapäev - teraviljapäev. Täna võite vastavalt 7 kroonlehe kaalulangetussüsteemi nõuetele kasutada mis tahes teravilja, kliisid ja täisteratooteid (ärge keskenduge neile ja sööge paremini hommikul). Leivakvass on lubatud, parem omatehtud.
Reede – kohupiimapäev. Sellel viiendal dieedipäeval võite oma dieeti lisada kodujuustu. Muidugi on oluline, et see hapendatud piimatoode ei oleks rasvane (maksimaalselt 5–6%). Ei pea lubama endale ainult seda tüüpi rasvavabu tooteid, vaid jälgi kindlasti rasvasisaldust. Võid end lubada ka jogurti või keefiriga.
Laupäev - puuviljapäev. Sööge värskeid ja küpsetatud puuvilju. Kuid ärge laske end tärkliserikkaga kaasa lasta. Nii et näiteks banaanid või viinamarjad ei ole parimad abilised kaalu langetamisel. Saate neid endale lubada, kuid seda soovitatakse lõunani ja väikestes kogustes. Lisage mõned neist puuviljadest oma salatisse ja ärge muutke neid oma toidulauaks. Mitte iga puu pole kaalulanguseks võrdselt hea. Muidugi, kui me ei räägi näiteks banaanide monodieedist; siin on täiesti erinevad reeglid. Võite juua ka värskelt pressitud puuviljamahlu ja värskeid mahlu.
Pühapäev - täielik mahalaadimine. Täna ei saa üldse midagi tarbida. Keha peab toidust täielikult puhkama. Joo kogu päeva jooksul ainult gaseerimata vett.
Vastunäidustused
Seitsme kroonlehe dieeti ei saa valida, kui teil on mingisugune haigus, mille raviks on vaja spetsiaalset toitumist, see tähendab, et järgite terapeutilist dieeti.
Samuti tasub lõpetada, kui tunnete end nõrgalt seitsmel kroonlehel istudes. Sellegipoolest võib nii paljude paastupäevade järgimine üksteisele keha kahjustada.
Lähtudes keha individuaalsetest omadustest ja kuulake oma heaolu.
7 kroonlehe dieedi eelised
1. Eelkõige hõlmavad selle dieedi eelised asjaolu, et see annab kaalulangetamisel üsna käegakatsutavaid tulemusi. Eriti hästi kaotavad need, kellel on märkimisväärne ülekaal.
2. Iga päev hõlmab uut dieeti. Seetõttu ei tüüta üks toiduaine teid tõenäoliselt. Nagu võib olla näiteks kaerahelbedest monodieediga, kui toitumise monotoonsuse tõttu paljud lagunevad.
3. Selle dieedi menüü on kulude osas üsna säästlik. Te ei pea ostma eksootilisi tooteid.
4. Samuti pole vaja erilisi oskusi toidu valmistamisel. Nii et see on taskukohane peaaegu kõigile, kes soovivad kujundit, inimest muuta.
7 kroonlehe dieedi puudused
1. 7 kroonlehe puudused hõlmavad asjaolu, et tal on suhteliselt näljased päevad. Nii et näiteks kodujuustu on kaalulangetajate arvustuste kohaselt üsna raske anda. Rääkimata 7 kroonlehe äärmuslikust päevast, mil saab juua ainult vett. Selle ajakava säilitamiseks peab teil siiski olema tugev edasiviiv jõud.
2. Samuti on hädavajalik asjatundlikult dieedist välja tulla, mõistlikult uuele dieedile üle minna ja mitte põrutada toitudele, mis on kehakaalu langetamiseks keelatud. Muidu ei pruugi lisakilod loomulikult mitte ainult tagasi tulla, vaid ka organismi edaspidiseks kasutamiseks (uue näljastreigi korral) koguneda.
Uuesti dieeditamine
Seda dieeti ei tohiks uuesti teha varem kui 2 nädala pärast. Parem on pikem paus teha, et anda kehale võimalus taastuda.