Sisu
Kaalust alla võtmine kuni 7 kg 7 päevaga.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 880 Kcal.
Paljud naised nimetavad kaerahelbeid oma lemmiktoiduks. Lõppude lõpuks aitab just tema kaotada liigsed kilod väga kiiresti. See dieet on kokkuhoidlik ja lihtne. Lisaks aitab see mõistliku järgimisega kaasa mitte ainult kaalulangusele, vaid ka tervise parandamisele ja keha parandamisele.
Sellel dieedil saate seitsme elupäeva jooksul vabaneda 5–10 tarbetust kilost. Kuid muidugi peate mõistma: kui teie ülekaal pole suur, siis see ei lenda nii kiiresti. Kõik on individuaalne.
Kaerahelbedieedi nõuded
See on monodieet, see tähendab, et kasutada on lubatud ainult ühte toodet. Sel juhul kaerahelbed. Oluline toitumisreegel on see, et hiline õhtusöök on keelatud. Õhtusöök peaks toimuma vähemalt 4 tundi enne magamaminekut. Päeva jooksul peaksite regulaarselt jooma puhast vett (mitte sooda); keskmine määr on 2 liitrit. Kuid putru ennast veega juua ei saa.
Keelatud kaerahelbed lisanditega, müsli, hommikusöögihelbed jms leiutised. Lubatud on ainult puhtad looduslikud tooted. Kaerahelbeid tarbides ärge lisage sellele soola ega suhkrut. Jookide jaoks on parim valik taimeteed.
Selle dieedi kaalu langetamiseks oli võimalikult tõhus, on parem alustada puhastusetapiga. Ja riis aitab teid sel juhul. Niisiis, nädal enne kaerahelbeid tasub võimalusel temaga rääkida (täpsemalt juua riisitarretist). See on valmistatud üsna lihtsalt: 4 spl. l. riis tuleb valada 1 liiter vett ja lasta üleöö tõmmata. Hommikul küpseta seda oma pliidi kõige nõrgemal seadistusel, kuni saad tarretise. Nüüd jahutage see roog ja jooge tühja kõhuga. Pärast seda on soovitatav mitte süüa 4-5 tundi. Siis saate suupisteid süüa. Loomulikult on soovitav, et toit oleks õige ja tervislik. Kuid on oluline mitte süüa õhtusööki hiljem kui 4 tundi enne öist puhkust (nagu kaerahelbed põhidieedi puhul).
Mis puutub kehakaalu langetamise järgmisse ossa, siis see nädal kulub puhtale kaerahelbele. Parim on kasutada murdtoite. See vähendab näljatunde tekkimise tõenäosust miinimumini. Mõne tunni tagant on soovitatav süüa 200 g toitu, näiteks kell 7, 00, 10, 00 ja 13.
toiduvalmistamise retseptid pudrud on lihtsad. Neid on kaks.
esimene: valage teraviljale üleöö keeva veega, hommikul on see kasutamiseks valmis.
Teine: Keeda kaerahelbed paksuks (kuni 15 minutit - olenevalt tootjast), keeva veega.
Kaerajahu dieedi vastunäidustused
Neil, kellel on igasuguse teravilja talumatus, on võimatu sellest kaalu langetada.
Samuti ei soovita eksperdid seda dieeti neile, kellel on seedetrakti aktiivsus häiritud või kellel on kardiovaskulaarsüsteemi haigused. Vastasel juhul võivad need vaevused kohati süveneda.
Kaerahelbedieedi eelised
1. Kasu on esiteks see, et kaer on iseenesest kasulik toode, millesse on salvestatud palju organismile vajalikke elemente. Eelkõige on kaerahelbed rikkalikult tervisele kasulikud, nagu raud, kroom, magneesium, tsink, nikkel. Ka paljude teraviljas sisalduvate vitamiinide hulgas on H. vitamiin uhke. See sisaldab palju pantoteen- ja niatsiinhappeid.
2. Kaerahelbed sisaldavad ka kiudaineid ja aminohappeid ning see aitab kaasa mao korralikule toimimisele.
3. Dieedi ajal aitate kehal räbu ja mitmesugustest lisanditest vabaneda, jume muutub tervislikuks ja atraktiivseks.
4. Sellisel dieedil kehakaalu langetamisega seotud terviseriskid on viidud miinimumini.
5. Kaal vabastatakse sujuvalt ja tõhusalt.
6. Nahk ei kaota oma elastsust, kuid omandab tervislikuma välimuse.
7. Kaerahelbed aitavad suurendada ka immuunsust.
8. Kaerahelbedieediga näljatunne tõenäoliselt ei tekita teravat tunnet, mis on ka tore boonus.
9. Muuhulgas väärib märkimist järgmine: kui pärast kaerahelbedieedil kaalu langetamist sööte õigesti, jätavad lisakilod teid aeglaselt, kuid kindlalt.
10. Kuna seedetrakt on paranenud ja keha vabanes toksiinidest. Ja siis aitavad nad kaasa kaalutõusule ja takistavad neil vastavalt temaga valutult hüvasti jätta. Dieedist on vaja õigesti lahkuda, loomulikult järk-järgult. Olgu kaerahelbed teie elu alguses teie dieedi pea kohal. Lisa korraga puuviljad, köögiviljad, seejärel madala rasvasisaldusega valk (munad, liha ilma nahata), madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted. Sel juhul saate vihatud kilogrammidest kindlasti pikka aega ja üsna tõenäoliselt isegi igaveseks lahku minna.
Kaerajahu dieedi puudused
1. Puuduste hulka kuulub asjaolu, et ühe toote kasutamine võib igavaks muutuda, eriti neile, kes pole kaerajahu tulihingeline austaja.
2. Mõne inimese jaoks põhjustab selline dieet nõrkust või provotseerib seedetrakti probleeme (eriti kõhukinnisuse esinemist).
3. Pidage meeles, et kaerahelbedest koosnev kaalulangus on monodieet ja seetõttu ei tohiks te sellest rabeleda! Maksimaalselt võib kaerahelbeid pikendada kuni 10 päevani. Ja siis pole seda soovitav teha. Jah, kahtlemata on kaerahelbed rikas kasulike elementide kompleksi poolest. Kuid samal ajal sisaldab see toode fütiinhapet. Ta koguneb kehasse ja hakkab sealt kaltsiumi välja loputama.
4. Sellel dieedil kehakaalu langetamisel on keha toetamiseks soovitatav võtta lisaks vitamiini-mineraalide kompleks. Lõppude lõpuks on selline toitumine tema jaoks teatud stress.
Kaerahelbedieedi kordamine
Toitumisteadlased soovitavad tungivalt vältida kaerahelbedieedi kordamist enne 14 päeva. Kui teile meeldib kaerahelbed kaalust alla võtta ja soovite veidi rohkem kaalust alla võtta, vaadake kiiresti teisi dieete, mis sisaldavad ka kaerahelbeid, kuid mis on toiduvaliku osas mitmekesisemad.