Parimad smuutipõhjad on banaan ja avokaado. Mõlemad puuviljad on kreemja tekstuuriga, mis annab smuutile viskoossuse ja vajaliku tekstuuri. Avokaadod on rikkad kiudainete, folaatide, K-vitamiini ja tervislike rasvade poolest ning täna vaatame mõningaid huvitavaid võimalusi. (teeb 3 tassi) 1 küps avokaado, pooleks lõigatud (kivideta) 1 spl. ananassi tükid 1 spl. ananassimahl 1 spl. jää Asetage kõik koostisosad blenderisse. Vahusta, kuni saadakse paks ja kreemjas konsistents. 1 st. jää 1 spl. vesi (või mis tahes mahl, magusama maitse saamiseks) 1 spl. madala rasvasisaldusega jogurt 34 spl. külmutatud mustikad 12 banaani 1 avokaado Blenderda kõik koostisained blenderis ühtlaseks massiks. Avokaado šokolaadi smuuti (2 portsjonit) 1,5 külmutatud küpset banaani 34 spl. avokaadopüree 2 tl kakaopulbrit 34 spl. sojapiim väike näputäis soola Sega kõik koostisained blenderis madalal kiirusel ühtlaseks massiks. Joo kohe pärast valmistamist. (2 portsjonit) 12 suurt kurki, viilutatud 12 suurt avokaadot, kooritud 12 spl. jogurt 1 spl. chia seemned 1 spl mett 5 jääkuubikut Raputa kõik koostisained blenderisse. Kui mass on liiga paks, lisa veel veidi jogurtit. Kui liiga vedel, lisa avokaado.
2022-11-11