See, kuidas me oma keha "kanname", mõjutab meie elu tohutult. Tervisliku selja ja eelkõige õige kehahoiaku tähtsust on raske üle hinnata: ideaalis on ühtlane keha sünkroonitud gravitatsioonijõududega nii, et ükski struktuur ei koormaks üle.
Halb rüht ei ole mitte ainult ebameeldiv vaatepilt, vaid ka pikaajaliste terviseprobleemide põhjus. Londoni osteopaatilise praktika kohaselt põhjustab ebaõige kehahoiak luude ja pehmete kudede deformatsiooni. See võib omakorda põhjustada lülivaheketaste kahjustusi, kiulise koe armistumist ja muid kahjustusi. Lisaks ohustavad teatud seljaasendid närvikude, kuna see hakkab muutma seljaaju verevoolu. Posture Dynamicsi arst Darren Fletcher selgitab: „Sidekudedes tekivad plastilised muutused, mis võivad muutuda püsivaks. Just sel põhjusel ei tööta lühiajalised selja sirgendamise meetodid paljude patsientidega. Darren Fletcher loetleb mitu peamist põhjust hea kehahoia säilitamiseks:
mis tähendab tõhusat lihastööd. Lihaste piisava funktsioneerimisega (õige koormuse jaotus) kulutab keha vähem energiat, välditakse liigset pinget.
Paljud isegi ei tea, kuid kehval kehaasendil on negatiivne mõju … õnnetundele! Lame selg tähendab lihaste ja energiablokkide puudumist, energia, toonuse ja jõu vaba jaotust.
Küürutamine mõjutab elutähtsate organite ja kõigi kehasüsteemide tööd rohkem, kui me arvame. Näiteks kui me istume või seisame mitte rangelt püsti, väheneb kopsumaht, mis mõjutab otseselt imendunud hapniku hulka ja energiataset. Seega on kõverdatud seljaga inimesel oht aeglustada vereringet, seedimist ja jääkainete väljutamist, mille tulemuseks on loidus, kaalutõus jne.
On mitmeid võtmepunktidvajalik hea kehahoia jaoks.
Esiteks peavad jalad olema sirged. Üllataval kombel ei kõnni väga suur osa inimesi mitte sirgetel, vaid põlvedest kergelt kõverdatud jalgadel. Selline seadistus on õige kehahoiaku ja terve selja jaoks vastuvõetamatu. Rindkere peaks veidi ettepoole ulatuma, samas kui nimmepiirkonda tuleks hoida sirgena või minimaalse painutusega. Lõpuks pööratakse õlad taha ja alla, kael on selgrooga ühel joonel.
Me elame maailmas, kus tänapäeva inimene veedab suurema osa ajast istuvas asendis. Sellega seoses on väga asjakohane küsimus selja õige seadistuse kohta istudes. Esiteks on jalad põlvedest kõverdatud ja jalad põrandal tasased. Paljudele inimestele meeldib oma jalgu ette sirutada, tekitades seeläbi puusadele koormuse. Lisaks on selg neutraalses asendis, õlad on tagasi tõmmatud, rindkere ulatub veidi ettepoole. Hoidke selg sirge ja veenduge, et teie kael ei paisuks ettepoole.
Oma kehahoiaku kallal töötamine, nagu iga pikaajaline harjumus, nõuab kannatlikkust ja enda hoolikat jälgimist. See on igapäevane, päevast päeva töö, mida tasub teha.
— Morihei Ueshiba, aikido asutaja