Mahi tagasi

Mahi tagasi - tehnika harjutused:

1. Pange rõhku põlvedele ja peopesadele, nagu joonisel näidatud. Pea üles tõstetud, põlved täisnurga all painutatud. See on teie esialgne seisukoht.
2. Tõmmake üks jalg üles ja tagasi. Põlv ja puus on venitatud. Tehke 5-10 kordust, seejärel vahetage jalad.