Sisu
Need, kes on vähemalt korra vallandatud, eriti ootamatult, teavad, et olukord sarnaneb löögiga kõhtu. See desorienteerib, võtab ajutiselt jõu ja võime edasi liikuda. Treener Emily Stroyya jagab näpunäiteid, kuidas juhtunust kiiremini taastuda.
„Miks ma töö kaotasin? Mida ma valesti tegin? Ma ei sobi millekski!» Võib-olla ütlesite seda endale, kui olite töötu. Tundub, et olukorrast tuleks lihtsalt lahti lasta, aga vahel katab see meid. Vallandamine võib kahjustada teie ego ja vaimset tervist, rääkimata teie pangakontost. Sama kiiresti kui karjäär kohati areneb, võivad ametiteel ootamatult tekkida raskused.
Mõnikord veedame pärast vallandamist kuid või aastaid ilma tööta või haarame kõik, mis ette tuleb, lihtsalt arvete tasumiseks. Kuid probleem on tõsisem kui esmapilgul. Töö kaotamine võib avaldada negatiivset mõju vaimsele tervisele: suurendada depressiooni riski, suurendada ärevust ja sundida teid läbima samu leinaetappe nagu iga muu kaotuse korral.
Juhtunu on šokeeriv. Oleme segaduses ega tea, mida edasi teha, mida teha homme hommikul ärgates, kuidas edasi minna, kui meid valdab viha või kurbus.
Konsultatsioonile tulevad sageli sarnaste probleemidega kliendid, ma ise tean, kuidas see on. Kord vallandati mind ebaõiglaselt ja tundsin end nagu kaldale uhutud kala. Mõned strateegiad, mis aitavad mul ja klientidel töökaotusega toime tulla.
1. Anna endale aega enesetunde töötlemiseks.
Vallandamine võib tekitada samasuguseid tundeid kui lähedase kaotus. Võime läbida samad leina etapid: eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon, aktsepteerimine. See periood on nagu emotsionaalse rullnokka sõitmine: praegu lepime juhtunuga 100% ja hetke pärast oleme vihased. Hiljuti ütles üks klient, et ta igatseb eelseisvaid intervjuusid oodates, et tema endine tööandja kogeks sama valu kui tema.
Ja see on okei. Peaasi, et ise ei kiirustaks. Kui meid vallandatakse, tunneme sageli häbi ja piinlikkust. Ärge suruge neid tundeid endas alla, vaid proovige neid tasakaalustada millegi meeldivaga.
2. Kasutage tugiteenust
Selle üksi läbimine pole parim idee. Pöörduge abi saamiseks sõprade või perekonna poole, kasutage vanu sidemeid. Otsige üles tööta jäänute foorumeid, küsige nõu spetsialistilt. Olukorrast ise välja tulles on oht langeda depressiooni.
3. Määra režiim
Tõenäoliselt tunnete end segaduses: te ei pea enam kindlal kellaajal tõusma, koosolekuteks kogunema, ülesandeloendeid koostama. Kohtumised, lõunad kolleegidega, seda kõike enam ei ole. See on raske.
Selge päevakava aitas mind palju: aru saamine, mida ja mis ajaraamis on vaja teha, on lihtsam edasi liikuda. Näiteks võite tõusta iga päev samal ajal ja hakata tööd otsima, seejärel minna intervjuudele, profiiliüritustele ja kohtumistele inimestega, kes võiksid aidata. Režiim võimaldab teil leida tasakaalu ning tunda end rahulikuma ja enesekindlamana.
4. Alusta otsast
Töö kaotanuna hakkame automaatselt otsima sarnast, samas piirkonnas, samade kohustustega. Mõnikord mõistame järsku, et me ei tea enam, mida tahame. See, mis sinuga juhtus, on suurepärane põhjus uuesti alustada. Enne oma CV parandamist proovige oma elu ümber mõelda, oma soovid ja vajadused üle vaadata, fantaseerige, mida tahaksite teha. Tulemus võib teid üllatada.
5. Hoolitse enda eest
Ma tean, ma tean, lihtsam öelda kui teha, kuid teie vaimne tervis ja taastumise kiirus on kaalul. Töö leidmine parandab enesetunnet, kuid seni, kuni see ei juhtu, hoolitse enda eest hästi. Sa ise tead paremini, millest sul puudu on: füüsiline aktiivsus või meditatsioon, õige toitumine või hea uni, tervislikum suhe iseendaga üldiselt.
Olete midagi enamat kui tööühik, on aeg seda meeles pidada.