- Lihasrühm: Keskmine seljaosa
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: biitseps, latissimus dorsi
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: Kaalud
- Raskusaste: keskmine
Ühe käega raskuste tõstmine - tehnika harjutused:
- Asetage veekeetja enda ette. Kergelt painutage põlvi, liigutage vaagen tagasi. Kallutage ette, painutades vöökohta. See on teie esialgne seisukoht.
- Haara veekeetel käepidemest ja tõmba see kõhuni ülespoole, tuues sisemise õla ja painutades küünarnuki. Hoidke selg sirge.
- Laske hantel alla ja korrake seda.
harjutused raskustega seljaharjutuste jaoks
- Lihasrühm: Keskmine seljaosa
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: biitseps, latissimus dorsi
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: Kaalud
- Raskusaste: keskmine