Kuidas valmistada rooga “Keto smuuti 1”
Pange kõik koostisosad mikserisse ja segage soovitud konsistentsini.
Retsepti koostisosad “Keto smuuti 1"
- 1 pähkel
- 10 g kookosõli
- 5 g chia seemneid
- 70 ml kookospiima
- 10 g spinatit
- 50 g marju
Tassi “Keto-smoothie 1” toiteväärtus (per 100 grammi):
Kalorid: 183.9 kcal.
Oravad: 2.4 gr.
Rasvad: 16.9 gr.
Süsivesikud: 5.5 gr.
Portsjonite arv: 1Keto Smoothie 1 retsepti koostisosad ja kalorisisaldus »
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Cal, kcal |
| Walnut | 1 tükk | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| kookosõli | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| chia seemnetest | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| kookospiim Blue Dragon | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| spinat | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| marjad | 50 g | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Summa | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 teenindavad | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 grammi | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |