Kuidas valmistada roog ”Keto kuklitest”
kookosjahu 100g, psüllium 60g, sooda 6g, kookosõli 10g, vesi 100ml, muna 275g, seemned 20g., sega kõik läbi, küpseta
Retsepti koostisosad “Keto kuklid"
- kookosjahu 100g
- psüllium 60g
- sooda 6g
- kookosõli 10g
- 100ml vesi
- muna 275g
- seemned 20gr.
Roa „Keto-kuklid“ toiteväärtus (per 100 grammi):
Kalorid: 197.6 kcal.
Oravad: 10.6 gr.
Rasvad: 11.8 gr.
Süsivesikud: 11.7 gr.
Portsjonite arv: 11Keto kuklite retsepti koostisosad ja kalorisisaldus »
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Kalor, kcal |
| kookosjahu | 100 g | 100 | 20 | 16.6 | 60 | 466 |
| psülliumi | 60 g | 60 | 1.74 | 0.06 | 4.38 | 25.2 |
| soodat | 6 gr | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| kookosõli | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| vesi | 100 ml | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| kana muna | 275 gr | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
| päevalilleseemned | 20 gr | 20 | 4.14 | 10.58 | 0.68 | 115.6 |
| Summa | 571 | 60.8 | 67.2 | 67 | 1128.5 | |
| 1 teenindavad | 52 | 5.5 | 6.1 | 6.1 | 102.6 | |
| 100 grammi | 100 | 10.6 | 11.8 | 11.7 | 197.6 |