5 Ayurveda viisi oma tuju tõstmiseks

Valige "mugavustoit"

Mugavustoit ei ole tervisliku toidu vastand. Igaühel meist on individuaalsed omadused ja toitumiseelistused. Paljud arvavad ekslikult, et šokolaaditahvel võib neid õnnelikumaks teha. Jah, võib-olla, kuid väga lühikeseks ajaks.

Ei ole midagi halba, kui saada toidust lohutust. See, mida sööte, võib aidata teil näha elu selgemalt, omada selgemat meelt, elada praeguses hetkes ja mõelda, kuidas elu väljakutsetega toime tulla. Mis on siis "mugavustoit"?

Ayurveda järgi muutub toit ravimiks, kui süüa oma põhiseaduse (doshas) järgi ja õiges koguses. See annab teile vaimset ja füüsilist energiat ning aitab stabiliseerida meeleolumuutusi. Isegi kui sööte toite, mis põhjustavad tasakaaluhäireid, nautige neid! Lisaks jooge kogu päeva jooksul palju sooja vett. Kui te pole varem hästi söönud, vajab teie keha uue dieediga kohanemiseks aega, kuid te märkate koheselt paranemist. Tee dosha test ja saad teada, millised toidud sulle sobivad ja millised mitte.

Tasakaalustage oma energiat

Tree Pose'i harjutades suurendate keskendumist, jõudu, tasakaalu, graatsilisust ja kergust. Lisaks parandate verevoolu oma kehas, mis aitab parandada teie meeleolu.

Kuidas asanat teha:

  1. Hoidke kätega tooli seljatoest kinni, kui teil on raske tasakaalu hoida.

  2. Tundke, kuidas jalad on maasse juurdunud. Olge teadlik jalalihastest ja tunnetage, et teie selgroog on pikenenud. Pea ülaosa peaks olema suunatud lakke ja kiirustama taeva poole.

  3. Nihutage oma keharaskus vasakule jalale ja pange tähele, kui kindlalt see on maapinnale istutatud.

  4. Hingake sisse kõhulihaseid kasutades, kui tõstate parema jala põrandast üles ja asetage see kolmnurga moodustamiseks vasakule reiele või põlvele.

  5. Hinga sügavalt sisse ja suuna pilk enda ees olevale punktile. Hingake sisse ja välja nina kaudu, juhtides õhku läbi rindkere makku.

  6. Keskendu vaimselt oma vasaku jala tugevusele, pilgu pehmusele ja stabiilsusele ning tasakaalustamise rõõmule.

  7. Siruta käed üle pea. Hingake paar korda sügavalt sisse ja välja ning sulgege peopesad. Kinnitage asend mõneks hingetõmbeks ja väljahingamiseks

  8. Laske käed aeglaselt alla ja asetage parem jalg maapinnale.

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas tunnete end pärast asanat. Kas tunnete erinevust ühe ja teise kehapoole vahel? Tehke sama ka teise kehapoolega.

Kui teete puupoose, pidage meeles, et see pole test. Ole kerge. Kui teil on esimesel, teisel või isegi kolmandal korral raske tasakaalu leida, on see normaalne. Eesmärk on harjutada asanat kerguse ja naudinguga. Aja jooksul suudate paremini tasakaalu hoida.

Tee teepaus

Sageli ei näe me oma kogemuste tõttu probleemi juurt, andes neile liiga palju tähendust. Hetkedel, mil teie tuju langeb põrandaliistu alla, jooge tavaks tassike oma lemmikteed, mis taastab teile mugavustunde. Paljud tootjad valmistavad kvaliteetseid vürtsidega teesid kottides, mis hõlbustab oluliselt teejoomise protsessi. Valige oma lemmiksegud ja hoidke neid kodus ja tööl, et saaksite igal ajal teepausi teha ja oma tuju parandada. Samuti saate teada, millised ravimtaimed sobivad teie põhiseadusega, ja kasutada neid tasakaalustamatuse korral.

Kirjutage üles, mida soovite teha

Oma soovide üleskirjutamine on väga hea tava, mis aitab sul hajuda ja end ümber häälestada. Kuid saate salvestada isegi lihtsaid asju, nagu kinno või mere äärde minek. Kirjutage üles, mida soovite teha, ja seejärel sammud, mida peate selle teoks tegemiseks tegema. Otsustage, millal ja mis ajal soovite seda teha. Võite isegi ette kirjutada, milliseid riideid te kannate! Peaasi on kirjutada ja oma tegevused läbi mõelda.

Tõuse püsti ja raputa

Seisa sirgelt ja tunneta oma tugevaid jalgu maas. Seejärel tõstke üks jalg üles ja raputage seda hästi, kui hingate kolm korda sisse ja välja. Kui teil on raske ühel jalal tasakaalu hoida, hoidke tooli seljatoest kinni. Pärast mõlema jala raputamist raputage käsi sama mustriga. Nii saad negatiivset energiat endast välja tõrjuda ning laadida end positiivse ja puhtaga. Märkad, et su tuju paraneb koheselt.

 

Jäta vastus