Sisu
Precision Toning on kompleks 15-minutilised treeningud kõigi probleemsete piirkondade jaoks. Programm põhineb kuulsal meetodil Tracy Andersonil, kes aitas tuua ideaalse vormi paljudele inimestele üle kogu maailma.
Programmi kirjeldus Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson on pälvinud suure populaarsuse tänu oma erilisele ilusa ja saleda kuju kujundamise meetodile. Selle treening on üles ehitatud väikeste lihaste raskele tööle, mis tugevdavad ja toetavad kogu keha suurt lihast. Programm Tracy Anderson pole nagu traditsioonilised tervisekursused, need erinevad algse harjutuse ja omamoodi sidemete poolest. Complex Precision Toning aitab teil luua korralik ruvõti, lame kõht, kindlad tuharad ja peenikesed jalad.
Programm koosneb neljast lühikesest treeningust, mis kestavad 15 minutit:
- Relvad (käsi): rütmiharjutuste seeria, kus on palju kordusi teie biitsepsile, triitsepsile ja trapetsile. Teil on vaja hantleid.
- Jalad (jalgadele): harjutus toolilt jooksvate jalalihaste jaoks, et keha asend optimeerida. Te vajate stabiilset tooli.
- Butt (tagumik): matil hüppeliigesega raskused. Kui teil pole raskusi, saate ilma nendeta hakkama.
- Kõhulihased: Tracy on ajakirjanduse üla- ja alaosa jaoks valmistanud paljusid ebatavalisi harjutusi Matil. Vajalik lisavarustus.
Tracy Anderson soovitab võtta hantlid 1–2.5 kg, sõltuvalt teie füüsilistest võimalustest. Saate sooritada kõik 4 harjutust järjest ja töötada 15 minutit päevas enamiku probleemsete kohtade kallal. Kuna tunnid toimuvad tüdrukute mängumängus, võite kaalust alla võtta ka ilma täiendavate aeroobsete programmideta. Kuid kui soovite treeningu efektiivsust suurendada, vaadake Tracy Andersoni suurepärast kardiokompleksi. Saate seda kombineerida Precision Toninguga.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Koolitus, mis on mõeldud kõige probleemsematele piirkondadele naistele: käed, reied, tuharad ja kõht. Kujundite oma keha toonides ja ilusaks.
2. Saate Tracy Anderson aitab vältida liigset kergendust kehal, mis muretses paljusid tüdrukuid. Kompleks, tema harjutused on loodud habras ja õrna keha loomiseks.
3. Treening igas kehaosas kestab ainult 15 minutit. Võite treenida ainult ühte tegevust või kombineerida mitut erinevat probleemset piirkonda.
4. Tracy kasutab palju originaalseid ja huvitavaid harjutusi, mis aitavad teil tunni jooksul maksimaalselt kasutada lihaseid.
5. Kõik treeningud Precision Toning läbivad dünaamilises tempos: teie pulss on pidevalt gürosigma piirkonnas. Mis tähendab, et kulutate kaloreid ja kaotate kaalu.
Meetod Tracy Anderson algajatele
Miinused:
1. Tõhususe huvides vajate hüppeliigese raskusi (tuharate segmendis).
2. Treening ei sobi väga algajatele. Kui olete alles hakanud treenima, soovitame teil lugeda järgmist:
Tagasiside programmi kohta Täpne toonimine Tracy Andersonilt:
Meetodi tõhusus Tracy Anderson on kogenud miljoneid inimesi. Hakake tegelema tema lühikese treeninguga Precision Toning and ehita oma täiuslik keha. Loe ka: 10 parimat jõutreeningut kodus 30 minutit.