Sisu
Bob Harper tegi rea tõhusaid programme sees välja Meetodsee aitab sind viige oma keha ideaalsesse vormi. Oleme üksikasjalikult kirjeldanud kõiki kursuse harjutusi, nii et see artikkel on pühendatud komplekside lühiülevaatele. Lingil saate minna programmide üksikasjalikuma kirjelduse juurde ja valida sobivaima ameti.
Kõik programmid Bob Harper Inside Out meetodist
1. Südame purustatud ja vormitud keha
Kui teil on selliseid seadmeid nagu kaal, siis jätkake ja alustage Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body või. Kõrge intensiivsusega intervalltreening koos raskustega aitab teid kaotada kaalu ja tuharalihase, nimme- ja seljalihaste tugevdamiseks. Soovi korral võite kettlebelli asendada hantliga, kuid sel juhul väheneb efektiivsus. Mõlemad treeningud kestavad 50 minutit, nii et algajatel on raske neile tervikuna vastu pidada.
Loe lähemalt Sculpted Body ja Cardio Shred kohta
2. Jooga sõdalasele
Jooga on suurepärane võimalus selgroogu tugevdada ja venitust parandada. Bob Harper pakub jooga jõuvõimalust, mis aitab teil kuju täiuslikuks muuta. Ta kasutab kõige populaarsemaid asanasid, kuid klasside dünaamilise tempo tõttu Warriori jooga treenimine on palju tõhusam kui tavaline jooga. Klasside jaoks ei vaja te lisavarustust, mis on programmi teine eelis.
Lisateave jooga sõdalase kohta
3. Bobi treening
Bobi treening koosneb kaks pooletunnist treeningut: üks ülakeha ja alakeha jaoks. Programm Bob Harper tugines jõuharjutustele, mida täiendatakse aeroobsete liikumistega, et põletada kaloreid ja rasva. Klasside jaoks vajate lisaks hantlitele ka kettlebelli ja astmelist platvormi. Võite kombineerida mõlemad harjutused ja teha 1 tund. Või vaheldumisi, tehes ühel päeval kompleksi ülakeha jaoks, teisel päeval alakeha kompleksi.
Lisateave Bobi treeningu kohta
4. Body Rev Cardio konditsioneerimine
Body Rev Cardio Conditioning põhinev aeroobse jõuga treening, mis aitab teil maksimaalselt kulutada kaloreid ja viia lihastoonuseni. Kursus sisaldab kahte treeningut. Põhikomplekt kestab 1 tund ja koosneb harjutustest, mis parema efektiivsuse saavutamiseks kaasake mitu lihasrühma. Teine treening kestab 25 minutit ja sisaldab palju harjutusi tasakaalu ja koordinatsiooni kohta: see toimub vabamas tempos ja sobib algajatele.
Loe lähemalt Body Rev Cardio Conditioning kohta.
5. Pure Burn super tugevus
Kui soovite ehitada tugeva lihaselise keha, siis keskenduge programmile Bob Harper Pure Burn Super Strength. Kompleksne kvaliteetne jõutreening hantlitega aitab teil kujundada õhuke kujund. Lisaks õpitakse põhiharjutusi vabade raskustega, et tugevdada kogu keha lihaseid. Kursus sisaldab lühikest 15-minutilist treeningut, mis sobib neile, kes alles alustavad jõutreeningutega.
Lisateave Pure Burn Super Strength kohta
Üks meie veebisaidi lugeja lahkus lühike ülevaade esitatud programmide keerukusest Inside Out meetodist. Lisage see artiklisse, kuna see on väga informatiivne ja kasulik.
Uurisin kõiki programme Inside Out meetodilt. Kõigepealt tuleb märkida, et Bobi treenimine sobib ainult kogenud töötavad, et alustada oma fitness-teekonda, pole minu arvates absoluutselt seda väärt. Kuid programmid Bob Harper erinevad üksteisest keerukuse poolest. Kujundaksin neid selliselt (enam-vähem keerukast, kergest raskeks):
- Kardio purustatud
- Skulptuuriga keha
- Bobi treening
- Body Rev kardio konditsioneerimine
- Pure Burn super tugevus
Teie hinnangul lisatud jõujooga ei olnud lõppude lõpuks eriline koormus, mis mulle meeldib, jooga pole lihtne. Samuti võrdlesin ainult põhiharjutusi: lühikesi boonustunde, mis mõnikord lisavad programmi Bobi, ei võetud arvesse.
Vaata ka: Ülevaade kogu treeningust Bob Harper - esimene osa.