Külmadel aastaaegadel on väga oluline veeta rohkem aega õues, sest väljaspool kinnist ruumi sportimise mõju on mitu korda suurem kui ruumi seinte sees. Suusatamine ja uisutamine, lumelauasõit ja hoki - aktiivne ajaveetmine värskes õhus parandab ainevahetust, mis tähendab, et see toetab inimkeha noorust ja ilu. Ja sellise tegevuse kirjeldamatu moraalse naudingu ja heameele kohta pole midagi öelda: endorfiinide tase on tõepoolest skaalast väljas! Kuid miks on uisutamine nii kasulik?
Kasu kehale tervikuna
Uisutamine, nagu iga teine spordiala, suurendab oluliselt kehalist aktiivsust: lihased tegelevad aktiivse tööga, saades rohkem hapnikku. Harjutuste korrapärasus viib pideva lihastoonuseni, mis toob kaasa suurepärase elujõu, füüsilise ja psühholoogilise jõu ning kõrge vastupidavuse ja jõudluse, vähendades väsimust miinimumini. Paralleelselt toimub aktiivne liigsete kalorite põletamine, sest selline tegevus tähendab tohutult energiakulusid. Järelikult ei saa regulaarselt jääl uisutavatel inimestel olla ilus, sale ja heas vormis kuju, mis on võõras isegi paarile lisakilole ja kergele tselluliidi vihjele.
Kardiovaskulaarsüsteemi suurepärase treeningu suusatamise ajal on oluline ka inimese tervis. Selle põhjuseks on aeroobika mõju: sörkjooksu eelised saavutatakse ilma tohutu stressita põlvedele ja liigestele. Uisutamismeelelahutused on kasulikud ka kopsude ja kogu hingamissüsteemi arenguks.
Keha karastamine on veel üks vaieldamatu pluss sedalaadi talispordialade harrastamisel, sest madalast temperatuurist väljas aktiivne töö saab suurepäraseks vahendiks keha termoregulatsiooniks. Kogu treeningu vältel külmaga kokku puutudes on keha karastatud, seetõttu tugevneb immuunsus ning igasuguste külmetushaiguste ja SARS-ide oht on tühi.
Uisud ja lihaste areng
See sport treenib liikumise koordineerimist ja reaktsioonikiirust, väledust ja paindlikkust. Jääl libisemisel on seotud peaaegu kõik keha lihased, eriti selle alumine osa, eriti tuharalihas ja reielihased. Aktiivse töö hulka kuuluvad ka õla- ja käelihased, talje-, kõhulihas- ja seljalihased. Seega toimub loomulik tasakaalu ja vestibulaarse aparatuuri treenimine, samuti sidemete tugevdamine. Muidugi ei ole uisutamine tõenäoliselt võimeline lihasmassi suurendama ja ilusat lihasreljeefi looma, kuid jalalihaste tugevaks ning püsivate ja arendavate neuromuskulaarsete sidemete muutmine, mis motiveerib ülemiste, alajäsemete ja keha hästi koordineeritud tööd, on väga võimalik. Tänu sellele, et lihased on venitatud, saate oma rühti korrigeerida ja märgatavalt "kasvada" isegi nende inimeste jaoks, kelle kasvutsoonid on pikka aega suletud.
Pingutatud puusad, kõht ja käed ning lihasrasva kõrvaldamine pole veel kõik. On tõestatud, et uisutamisprotsessis osalevad kõik lihased, sealhulgas perineumi lihased ja kohanemisvõimelised silmalihased.
Tervisliku kasu puhul on kõik selge, järgmine samm peaks olema uiskude valik. Oleme leidnud kõik uisupakkumised erinevatest veebipoodidest ühest kohast, kui kavatsete uiske osta, siis on see teave teile kasulik.
Kõigepealt peate tähelepanu pöörama mugavusele, korrektsele pakiruumi kaalule ja atribuudi kaalule. Soovitatav suurus peaks olema pool vabaajajalatsite suurusest. Hirmude ärahoidmiseks ja lihaste ettevalmistamiseks stressiks on parem eelistada laia teraga (täiskasvanutele mõeldud) turistide uiske ja kõige väiksematele mõeldud uiske. Hokimängijad erinevad lokkis mängudest suurema jäikuse, parema jalgade fikseerimise ja põrutuskindluse poolest.