Sisu
Suvine ilm on puhkamiseks või puhkusereisideks soodne, kuid see pole alati nahale kasulik. Spetsiifilised tingimused, nagu kõrge temperatuur või tugev UV-kiirgus, põhjustavad naha kuivamist ja erinevat tüüpi degeneratiivseid protsesse. Et see heas korras püsiks, tasub suvel meeles pidada paari nahahoolduse reeglit.
Cream spf 50 ja muud filtrid
Põhiline viis suvise liigse päikesega toimetulemiseks ja nahahoolduseks on kasutada UV-filtriga kreeme. Tasub silmas pidada, millise kaitsetasemega toode on märgistatud. Seda defineerib lühend SPF, mis praktikas viitab võimele vältida päikesepõletust tänu UVA- ja UVB-filtrite sisaldusele. Keskmiselt tekib päikesepõletus nahale umbes veerand tunni pärast, mistõttu on lühendi SPF järgne number 15 minuti kordne. Ja jah kreem spf 50 võimaldab viibida päikese käes 12 tundi ja 30 minutit (50×15 minutit). Ja kuigi päikesekaitsetooteid on hädavajalik, ei saa minna äärmusest äärmusesse – päikesekiired on vajalikud keha normaalseks toimimiseks. Päike toetab D-vitamiini tootmist ja mõjutab sinu enesetunnet iga päev.
Igapäevane naha niisutamine
Kõrgel temperatuuril kiirenevad termoregulatsiooni protsessid, mis tähendab, et organismist väljutatakse suuremas koguses vett. Selle tulemuseks on naha kuivamine ning selle tugevuse ja välimuse nõrgenemine. Tõsine dehüdratsioon on tervisele ebasoodne ja võib põhjustada isegi minestamist või vajaduse manustada elektrolüüte intravenoosselt. Nende protsesside vältimiseks tuleks tarbida suuremas koguses vett (kuni 3 liitrit päevas) ja niisutab nahka väljastpoolt – loomulikult süsteemselt. Parim kehakreem on selline, mis sisaldab looduslikke koostisosi ja on ohutu kasutada – ei tohiks põhjustada allergilisi reaktsioone ega muid kõrvalmõjusid. Niisutavat kreemi tuleks kanda kogu kehale, mis hoiab ära sellised inetud vaevused nagu nt. lõhenenud kontsad.
Naha regenereerimine
See on ka oluline hoolduselement suvel. Päikesekiirgusest tulenevate naha mikrokahjustuste või muude häirete korral tuleks kasutada taastavaid geele ja kreeme. Need mõjutavad epidermise toitumist ja selle seisundit, tugevdades samal ajal selle struktuuri. Sellistel omadustel on ka näiteks kreem lõhenenud kontsad.
Mida veel peate meeles pidama?
Sunscreen või niisutav ja naha taastamine Need on absoluutsed põhitõed, kuid pidage meeles, et see pole kõik, mida saate teha oma jume eest soojematel kuudel hoolitsemiseks. Suurenenud higistamise tõttu kaotate palju vitamiine ja mineraalaineid. Lihtsaim ja samas parim viis nende täiendamiseks on tasakaalustatud menüü. Hea on meeles pidada hooajaliste puu- ja köögiviljade söömist. Pöörake erilist tähelepanu neile, mis on rikkad A-, C- ja E-vitamiini ning biotiini poolest. Need koostisosad mõjutavad kõige rohkem naha seisundit ja mõjutavad loodusliku barjääri olemasolu kahjulike koostisosade vastu. Oluline on see, et biotiini leidub ka munades ja täisteratoodetes. Lisaks pidage meeles tsitruselisi ja maasikaid (C-vitamiin), piimatooteid ja porgandit (A-vitamiin) ning pähkleid ja lehtköögivilju (E-vitamiin).