Lahkumine ei tee alati lõppu suhtele endisega, kes jätkab teie elu mõjutamist, käitudes ettearvamatult ja ebaviisakalt. Ta on ebaviisakas, surub peale, solvab, sunnib otsuseid ja plaane muutma. Kuidas sellises olukorras käituda? Mida teha, et teie vastu suunatud agressioon peatada?
Eksabikaasa saatis Nataljale sõnumi, mis sisaldas solvanguid ja ohtu tema elule. Nii reageeris ta pojaga kohtumiste ajakava muutmisest keeldumisele. See polnud esimene kord, kui ta teda ähvardas – kõige sagedamini hakkas ta ründama koosolekul, kui ei saanud muul viisil survet avaldada.
Kuid seekord salvestati ähvardus telefoni ja Natalja näitas seda sõnumit politseile. Abikaasa palkas vastuseks advokaadi ja ütles, et eksnaine oli esimene, kes teda ähvardas. Ma pidin ühinema sõjaga, mille ta vallandas. Kohtud, advokaadid nõudsid raha, suhtlemine endise abikaasaga oli kurnav. Natalja oli väsinud, ta vajas puhkust. Ta otsis võimalust ennast kaitsta, piirata temaga suhtlemist ilma kohtu ja politsei sekkumiseta.
7 lihtsat sammu aitasid naise endise abikaasa tema asemele panna.
1. Otsusta, miks sa suhtes oled
Natalja kartis oma eksmeest, kuid pidi temaga suhtlema, sest neid ühendas ühine laps, ühine minevik. Kuid asju ja probleeme arutades pöördus ta sageli isiksuste poole, meenutas vanu kaebusi, solvas, juhtis vestlusteemast eemale.
“Iga kord, kui inimesega suhtled, tuleta endale meelde, miks sa temaga suhtled. Igal juhul on asjakohane seada teatud piirid ja neist rangelt kinni pidada, ”nõustab nõustamispsühholoog Christine Hammond.
2. Pange piirid paika
Avatus ja ausus suhtes on võimalik ainult siis, kui tunned end turvaliselt. Vastupidi, konfliktiseisundis on vaja kehtestada jäigad piirid ja neid kaitsta, hoolimata sellest, kuidas endine partner vastu peab.
«Ära karda seada piire, näiteks keelduda verbaalsest suhtlusest, isiklikest kohtumistest, arutada äriasju ainult sõnumites. Põhjuseid pole vaja selgitada, piisab lihtsalt agressori faktist ettepoole seadmisest, ”ütleb Christine Hammond.
3. Nõustuge sellega, et teie endine ei muutu.
Muidugi ei oota me ohtlikult ja agressiivselt inimeselt armastust ja mõistmist. Natalja lootis aga, et kui ta abikaasa nõudmistega nõustub, lõpetab mees naise solvamise. Seda aga ei juhtunud. Ta pidi oma ootused ümber mõtlema. Ta mõistis, et ei saa tema käitumist kuidagi muuta ega vastuta tema eest.
4. Kaitse ennast
Alati on valus tõdeda, et usaldasime valet inimest. Kuid see ei tähenda, et me ei saaks end kaitsta. Varjamaks endise partneri viha ja ebaviisakuse eest, hakkas Natalja ette kujutama, et tema ebaviisakus ja solvangud näisid temast kahju tekitamata tagasi põrkavat.
5. "Testi" oma endist
Varem, kui endine abikaasa käitus mõnda aega rahumeelselt, hakkas Natalja uskuma, et see on alati nii ja iga kord eksis. Aja jooksul hakkas ta kibeda kogemuse järgi teda "proovima". Näiteks rääkis naine talle midagi ja kontrollis, kas ta ei kuritarvitaks tema usaldust. Lugesin tema sõnumeid sotsiaalvõrgustikes, et ette teada, mis tuju tal on ja valmistuda temaga vestluseks.
6. Ära kiirusta
Natalja piiras vestluste aega, planeerides lapse kohta telefonikõnesid ette. Kui isiklikku kohtumist ei õnnestunud vältida, võttis ta kaasa ühe oma sõbra või sugulase. Ta ei kiirustanud enam tema sõnumitele ja palvetele vastama ning kaalus hoolikalt iga sõna ja otsust.
7. Sõnasta suhtlusreeglid
Agressiivse inimesega suheldes peate alati rangelt kinni pidama piirangutest, mis olete talle seadnud. Kui teie partner on ebaviisakas ja tõstab häält, lõpetage lihtsalt rääkimine. Kui Natalja endine abikaasa hakkas teda solvama, kirjutas ta: "Räägime hiljem." Kui ta alla ei andnud, lülitas naine telefoni välja.
See on näide käitumise muutmisest. “Hea” inimene saab tasu – ta jätkab temaga vestlust. Sest “halb” ootab “karistust” – suhtlus katkeb kohe. Mõnel juhul näitas Natalja oma mehe sõnumeid mõnele oma sõbrale või sugulasele ja palus neil enda eest vastata.
Pärast seda, kui ta hakkas kasutama seitset viisi, kuidas end agressiooni eest kaitsta, on tema suhted endise abikaasaga paranenud. Mõnikord võttis ta jälle vana kätte, kuid Natalja oli selleks valmis. Aja jooksul mõistis ta, et ei saa enam Nataljaga manipuleerida ja solvangute abil saavutada seda, mida tahtis. Agressioonil polnud nüüd mõtet.
Eksperdi kohta: Kristin Hammond on nõustamispsühholoog, perekonfliktide ekspert ja raamatu The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014) autor.