Sisu
Olgu selleks pruutneitsikleiti astumine või bikiinides parim väljanägemine – me kõik vajame aeg-ajalt pisut tõuget. See kehtib eriti siis, kui meil on vähe aega nende liigsete kilode kaotamiseks.
Dieet põhineb rasva põletav supp tundub olevat kõige tõhusam viis kiiresti 3-7 kg kaotada. Selleks, et see dieet toimiks ja saaksite oma tervise eest hoolitsedes kaalust alla võtta, tuleb arvestada reeglite ja asjadega.
Rasvapõletava supi jaoks õigete koostisosade valimine
Rasvapõletava supiga kaalu langetamiseks tuleks seda nädala jooksul iga päev tarbida. Seetõttu on oluline teada, milliseid toitaineid see supp teie kehale pakub.
Rasvapõletussuppi on palju variante. Kõik retseptid kasutavad aga samu põhikoostisosi.
Allolev loend ei ütle teile mitte ainult, milliseid koostisosi kasutada supi valmistamiseks, mis aitab teil kaalust alla võtta, vaid ka seda, miks neid koostisosi kasutatakse.
- 6 sibulad. Sibul on väga madala kalorsusega. Lisaks sisaldavad need väävlit, kaaliumit ja fosforit. Samuti võime arvestada sibulate puhastava toimega ja võimega eemaldada liigne kusihape.
- 3 rohelist paprikat. Paprika on rikas antioksüdantide ja C-vitamiini poolest. See puuvili on sama palju kiudaineid kui ka kaloreid.
- 6 kooritud tomatit. Tomat on teine puuvili, mis selle köögiviljasupi koostisse läheb. Tomat sisaldab kaaliumi, kloori ja fosforit. Kiire näpunäide: iga kord, kui valmistad suppi, vali erinevat sorti tomatid.
- 2 sellerivart. Seller on natuke nagu super köögivili. See sisaldab väävlit, kaaliumi, kloori, naatriumi, vaske ja kaltsiumi ning see annab ainult 19 kalorit 100 g portsjoni kohta.
- 1 kapsas. Kapsas on rasvapõletava supi täht. See on rikas happeliste mineraalsoolade poolest ja madala kalorsusega.
Selle köögivilja kohta on palju rääkida, lisateabe saamiseks on siin video väga toreda väikese veeruga kapsast ja selle kasulikkusest tervisele.
Märkamaks, et supil pole tegelikult maitseaineid. Seda seetõttu, et saate suppi maitsestada nii, nagu soovite. Sool, pipar, karri, paprika, ingver, tandoori vürtsid... monotoonsuse vältimiseks saad naudinguid varieerida. Soovitaksin aga soola osas kerge käega olla.
Lugema: 10 parimat maitsetaimi, mis aitavad meie liigsest rasvast vabaneda
Tutvustage dieedinädalal teisi toiduaineid
Nagu eespool nägime, sisaldavad rasvapõletava supi valmistamiseks kasutatavad puu- ja köögiviljad palju mineraale. Mõned ütlevad teile, et selle supi tarbimisest hommikul, lõunal ja õhtul piisab teie toitumisvajaduste täiendamiseks. See pole absoluutselt nii.
Mõne kilo kaotamine ei tohiks tulla meie tervise arvelt. Seetõttu peate sel nädalal, kui sööte rasvapõletavat suppi, oma dieeti lisama ka muid toiduaineid.
- Esimesel päeval võid lisaks supile süüa 1 puuvilja toidukorra kohta (v.a banaan).
- Teisel päeval lisate oma menüüsse aurutatud või toored rohelised köögiviljad.
- Kolmandal päeval sööd iga toidukorra ajal lisaks supile ka puuvilju ja rohelisi köögivilju.
- Neljandal päeval saate juua 2 klaasi piima ja süüa puuvilju, sealhulgas banaane.
- Viiendal päeval lisate oma toidukordadele tailiha. Päeva jooksul sööte seda 300 g.
- Kuuendal päeval võite süüa 300 g veiseliha ja köögivilju.
- Seitsmendal päeval sööd lisaks supile riisi, puu- ja juurvilju.
Mõned soovitused enne dieedi alustamist
Rasvapõletava supi tarbimisel nädala jooksul on palju eeliseid. Kõhu täis süües võite kaalust alla võtta väga kiiresti, sest suppi võite süüa nii palju kui soovite.
See dieet, mis sunnib teid tarbima palju vett, aitab teil eemaldada ka tselluliiti ja apelsinikoort. Seega peate mõnele asjale tähelepanu pöörama.
À
Harjutage sporti
Minu lemmik füüsiline tegevus on jooga, seega energialangus, mida dieet võib esile kutsuda, ei mõjuta mind eriti. Kui sulle aga meeldib rohkem füüsiline sport, siis teadke, et nädalane valgupuudus võib lisaks väsimusele kaasa tuua ka olulise lihasmassi kaotuse. Kui olete treeningutest sõltuvuses, pole see dieet teie jaoks.
Hoiduge ahnusest
Kui olete toidusõber ja teil on raske isegi lühikest aega väikestele maiuspaladele vastu seista, pole see dieet teie jaoks. Soovitan teil valida mõni muu. Teised dieedid annavad tulemusi pikema aja pärast, kuid need nõuavad ka vähem drastilist distsipliini.
Lisaks võimaldab rasvapõletav supp kiiresti kaalust alla võtta, kuid kui võtate kohe tagasi halvad toitumisharjumused, saate sama kiiresti kaotatud kilod tagasi. Seetõttu peame seda dieeti pidama dieedi alguses suureks tõukejõuks, et vältida jojo-efekti.
Võtke nõu oma arstilt
Nagu iga dieedi puhul, on enne selle alustamist soovitatav konsulteerida oma arstiga. Terve mõistus ütleb, et te ei tee seda, kui olete rase või teil on muid meditsiinilisi vastunäidustusi. Näiteks ei ole see dieet eriti soovitatav diabeetikutele.
Pange tähele ka seda, et rasvapõletussupp ei avalda pikas perspektiivis teie tervisele kasulikku mõju. See aitab teil kaalust alla võtta, kuid sellel ei ole püsivat mõju, kui vajate kolesterooli või kõrge vererõhu jaoks dieeti.
Nagu ütleb Katherine Zeratsky, Ameerika Dieediühingu sertifitseeritud dietoloog, kes on Mayo kliinikuga töötanud alates 1999. aastast, on selline dieet ahvatlev, kuid püsivate tervisetulemuste saavutamiseks peate oma toitumisharjumusi pikemas perspektiivis muutma. ja trenni. harjutus.
Kasutage toidulisandeid
Selle dieedi “miinuste” kõrvaldamiseks on soovitatav võtta toidulisandeid kapslitena. Võite juua ka taimeteesid. Minu isiklik soovitus on järgmine: võtke selle dieedi jaoks nädalane puhkus.
Puhkust võtma!
Nii on teil väiksem tõenäosus puruneda, sest teil on tööl olnud halb päev ja vajate järeletulemist. See annab teile piisavalt aega turule minemiseks ja parimate puuviljade valimiseks ning veenduge, et supp ei saaks kunagi otsa. Samuti võite oma kolmkümmend minutit intensiivset kardiotreeningut asendada pikkade jalutuskäikude või muuseumikülastustega.
Rasvapõletusdieet on üks lihtsamaid ja tõhusamaid dieete. Kui järgite minu soovitusi, võite nädalaga kaotada 3–7 naela ja olla endiselt terve. Kui teil on küsimusi, küsige neid oma kommentaarides.
Foto krediit: Graphickstock.com – Pixabay.com