Toitumisspetsialistid on välja mõelnud, kuidas määrata oma toiduratsiooni ilma iga koostisosa kaalumata. Mõõtke lihtsalt toitu oma kätega silma järgi!
Esimene meetod
See on lihtsam ja lihtsam mõista - rusikameetod. Tühja kõhuga on kõhu maht rusikaga võrdne, nii et peate normi ületamiseks panema nii palju toitu. Muidu sina
sirutad kõhu seinu ja iga kord, kui tahad üha rohkem süüa. kui söögikord lõpeb, oodake lihtsalt küllastustunnet, mis teadaolevalt hilines 15 minutit.
Teine meetod
Tülikam, kuid ka täpsem:
- naise palm on 100 grammi valget liha;
- naise rusikas on võrdne 200 grammi või ühe klaasiga;
– pisipilt – see on 5 grammi ja teie päevalilleõli kogus päevas;
- vastavalt 2 pisipilti - 10 grammi või supilusikatäis;
- peotäis palmi on kaks supilusikatäit vedelikku, samuti salati või lisandi portsjoni norm.