Ülejäänud Tõusva Päikese Maa elanikud ei jää okinawalastele palju alla. 2015. aasta ÜRO uuringu kohaselt elavad jaapanlased keskmiselt 83 aastaseks. Kogu maailmas saab sellise oodatava elueaga kiidelda vaid Hongkong. Mis on pikaealisuse saladus? Täna räägime neljast traditsioonist, mis jaapanlasi õnnelikuks teevad – ja seetõttu nende eluiga pikendavad.
MOAI-d
Okinawalased ei pea dieeti, ei tee trenni jõusaalis ega võta toidulisandeid. Selle asemel ümbritsevad nad end mõttekaaslastega. Okinawalased loovad "moai" - sõpruskondi, kes toetavad üksteist kogu elu. Kui keegi lõikab suurepärast saaki või saab ametikõrgendust, tormab ta oma rõõmu teistega jagama. Ja kui majja tuleb probleeme (vanemate surm, lahutus, haigus), annavad sõbrad kindlasti õla. Enam kui pooli Okinawa elanikke, noori ja vanu, ühendavad moai ühised huvid, hobid, isegi sünnikoht ja üks kool. Mõte on kokku hoida – kurbuses ja rõõmus.
Moai tähtsusest sain aru, kui liitusin jooksuklubiga RRUNS. Moodsast trendist on tervislik eluviis muutumas hüppeliselt tavaliseks asjaks, nii et spordikogukondi on pealinnas enam kui küll. Aga kui nägin RRUNS-i ajakavas laupäeviti kell 8 sõite, sain kohe aru: neil meestel on eriline moai.
Kell 8 stardivad nad Novokuznetskaja baasist, jooksevad 10 kilomeetrit ning seejärel, olles end duši all värskendanud ja kuivanud riided riidesse pannud, lähevad hommikusöögile oma lemmikkohvikusse. Seal tutvuvad uustulnukad meeskonnaga – mitte enam jooksmas, vaid istudes ühes lauas. Algajad satuvad kogenud maratonijooksjate tiiva alla, kes jagavad neile heldelt jooksunippe alates tossude valimisest kuni võistluste sooduskoodideni. Poisid treenivad koos, käivad võistlustel Venemaal ja Euroopas ning osalevad meeskondlikel meistrivõistlustel.
Ja pärast seda, kui olete 42 kilomeetrit õlg õla kõrval jooksnud, pole patt minna koos reisile, kinno ja lihtsalt parki jalutama – see ei tähenda ainult jooksmist! Nii toob õigesse moaisse sisenemine ellu tõelised sõbrad.
KAIZEN
"Piisav! Homsest alustan uut elu!” ütleme. Järgmise kuu eesmärkide nimekirjas: kaotada 10 kg, jätta hüvasti magusaga, suitsetamisest loobuda, kolm korda nädalas liikuda. Järjekordne katse kõike muuta lõpeb aga kohe muserdava ebaõnnestumisega. Miks? Jah, sest see muutub meie jaoks liiga raskeks. Kiired muutused hirmutavad meid, stress kasvab ja nüüd lehvitame süüdlaslikult valget lippu alistudes.
Kaizen tehnika töötab palju tõhusamalt, see on ka väikeste sammude kunst. Kaizen on jaapanlane pideva täiustamise jaoks. Sellest meetodist sai pärast II maailmasõda, kui Jaapani ettevõtted tootmist ümber ehitasid. Kaizen on Toyota edu keskmes, kus autosid on järk-järgult täiustatud. Jaapani tavainimeste jaoks ei ole kaizen tehnika, vaid filosoofia.
Eesmärk on astuda oma eesmärgi poole väikeste sammudega. Ärge kriipsutage elust päevagi maha, kulutades selle kogu korteri üldkoristamisele, vaid eraldage igal nädalavahetusel pool tundi. Ärge hammustage ennast selle pärast, et teie käed ei ulatu aastaid inglise keeleni, vaid tehke harjumuseks vaadata tööteel lühikesi videotunde. Kaizen on see, kui väikesed igapäevased võidud viivad suurte eesmärkideni.
HARA KHATY BU
Enne iga sööki ütlevad okinawanlased "Hara hachi bu". Selle fraasi ütles Konfutsius esimest korda rohkem kui kaks tuhat aastat tagasi. Ta oli kindel, et laua tagant tuleb tõusta kerge näljatundega. Lääne kultuuris on tavaline, et sööki lõpetatakse tundega, et hakkad lõhkema. Ka Venemaal austatakse sööma edaspidiseks kasutamiseks. Seega - täiskõhutunne, väsimus, õhupuudus, südame-veresoonkonna haigused. Pikaealised jaapanlased dieetidest kinni ei pea, kuid nende elus on aegade algusest peale kehtinud mõistliku toidupiirangu süsteem.
"Hara hati bu" on vaid kolm sõna, kuid nende taga on terve rida reegleid. Siin on mõned neist. Hankige see ja jagage oma sõpradega!
● Serveeri valmistoidud taldrikutele. Ennast selga pannes sööme 15-30% rohkem.
● Ärge kunagi sööge kõndides, seistes, sõidukis või autoroolis.
● Kui sööd üksi, siis lihtsalt söö. Ärge lugege, ärge vaadake telerit ega sirvige sotsiaalvõrgustike uudistevooge. Hajameelsed inimesed söövad liiga kiiresti ja toit imendub mõnikord halvemini.
● Kasutage väikeseid taldrikuid. Märkamata sööd vähem.
● Söö aeglaselt ja keskendu toidule. Nautige selle maitset ja lõhna. Nautige oma sööki ja võtke aega – see aitab teil end täiskõhutundega tunda.
● Söö suurem osa toidust hommikul hommiku- ja lõunasöögiks ning õhtusöögiks jäta kerged eined.
IKIGAI
Niipea kui see trükis ilmus, ringles raamat "Hommiku võlu" Instagramis. Kõigepealt välismaised ja siis meie – venelased. Aeg läheb, aga buum ei rauge. Ikka, kes ei tahaks ärgata tund aega varem ja lisaks veel täis energiat! Kogesin raamatu maagilist mõju iseendale. Pärast ülikooli lõpetamist viis aastat tagasi unistasin kõik need aastad uuesti korea keele õppimisest. Aga teate, üks asi, siis teine... Õigustasin end sellega, et mul pole aega. Pärast Magic Morningi viimasele lehele löömist tõusin aga järgmisel päeval kell 5:30, et oma raamatute juurde tagasi minna. Ja siis jälle. Veel kord. Ja edasi…
Kuus kuud on möödas. Hommikuti õpin endiselt korea keelt ja 2019. aasta sügisel plaanin uut reisi Souli. Milleks? Et unistus teoks teha. Kirjutage raamat selle riigi traditsioonidest, mis näitasid mulle inimsuhete ja hõimujuurte jõudu.
Maagia? Ei. Ikigai. Jaapani keelest tõlgitud – milleks me igal hommikul ärkame. Meie missioon, kõrgeim sihtkoht. Mis toob meile õnne ja maailmale kasu.
Kui ärkad igal hommikul vihkava äratuskella peale ja tõused vastumeelselt voodist välja. Sa pead kuhugi minema, midagi tegema, kellelegi vastama, kellegi eest hoolitsema. Kui terve päeva tormad nagu orav rattas ja õhtul mõtled vaid sellele, kuidas kiiremini magama jääda. See on äratus! Kui vihkad hommikuid ja õnnistad öid, on aeg otsida ikigaid. Küsige endalt, miks te igal hommikul ärkate. Mis teeb sind õnnelikuks? Mis annab sulle kõige rohkem energiat? Mis annab teie elule mõtte? Andke endale aega mõelda ja olla aus.
Kuulus Jaapani režissöör Takeshi Kitano ütles: "Meie jaapanlaste jaoks tähendab õnnelik olemine seda, et meil on igas vanuses midagi teha ja midagi, mis meile meeldib." Pikaealisuse maagilist eliksiiri pole olemas, aga kas see on vajalik, kui meid täidab armastus maailma vastu? Võtke näide jaapanlastest. Tugevda sidet sõpradega, liigu väikeste sammudega eesmärgi poole, söö mõõdukalt ja ärka igal hommikul mõttega uuest imelisest päevast!