Sisu
“Lihtsalt võta ja tee!”, “Jätke kõik üleliigne maha!”, “Võta end kokku!” — Lugedes artikleid, kuidas saada produktiivsemaks, kohtame aeg-ajalt selliseid motiveerivaid loosungeid. Kliiniline psühholoog Nick Wignal on kindel, et sellised nõuanded toovad rohkem kahju kui kasu. Siin on see, mida ta vastutasuks pakub.
Nagu paljud inimesed, armastan ma tootlikkuse häkkimist. Kuid siin on see, mis mind segadusse ajab: kõik artiklid, mida ma sellel teemal loen, annavad sõjaliselt kõvasti nõu: "et olla produktiivne igal hommikul, peate tegema seda ja seda", "maailma edukaimad inimesed teevad seda iga päev", "selleks et kõik õnnestuks, lihtsalt loobu kõigest, mis sind eduni ei vii.
Aga kas sa ei arva, et kõik pole nii lihtne? Mis siis, kui kõik need edukad inimesed on edukad vaatamata oma ühiskonnas nii hinnatud omadustele ja mitte tänu neile? Kas need jäigad postulaadid, mida nad kuulutavad, aitavad neil tõesti produktiivsusena püsida? Ja isegi kui jah, kas see tähendab, et kõik teised teevad seda nii? Ma ei ole selles päris kindel. Psühholoogina jälgin regulaarselt selle lähenemise kõrvalmõjusid, millest peamine on pidev enesekriitika.
Esmapilgul võib tunduda, et lühemas perspektiivis on karm sisemine kriitik kasuks, aga «pika distantsi jooksmisel» on see kahjulik: selle tõttu kogeme pidevat ärevust ja võime vajuda isegi depressiooni. . Rääkimata sellest, et enese hukkamõist on üks peamisi venitamise põhjuseid.
Aga kui õpime sisemise kriitiku sõnu õigel ajal märkama ja sisemonoloogide tooni pehmendama, läheb tuju paremaks, tööviljakus kasvab. Kõik, mida pead tegema, on olla enda vastu veidi lahkem.
Kuidas siis saada (ja jääda) produktiivseks, olemata enda vastu liiga karm? Siin on mõned peamised põhimõtted.
1. Täpsustage oma eesmärke
Meie ühiskonnas arvatakse, et unistada tuleks suurelt. Võib-olla on see tõsi, aga tagasihoidlikkus ei tee ka paha. Suurejooneline eesmärk erutab, kuid kui seda ei saavutata, ei saa pettumust vältida. Tihti on parimaks strateegiaks astuda väikseid samme globaalse eesmärgi poole, seades vahe-eesmärgid ja saavutades need.
Ja loomulikult on oluline olla enda vastu aus. Kas endale seatud eesmärgid on tõesti sinu omad? Paljud meist ei suuda probleeme lahendada just seetõttu, et need pole meile olulised. Kui kulutame liiga palju aega kellegi teise eesmärkide saavutamisele, hakkame kogema rahulolematust ja ärevust. Kuid kui eesmärgid peegeldavad meie tõelisi väärtusi, haarab meid lõpuks rahu ja enesekindlus.
2. Järgige individuaalset režiimi
Tootlikkuse eksperdid soovitavad meil sageli kindlast rutiinist kinni pidada, aga mis siis, kui see meie jaoks ei tööta? Hommikul kell viis ärkamine, kontrastdušš, tund aega isikliku projekti kallal tööd enne põhitööga alustamist… Ja kui sa oled öökull?
Selle asemel, et püüda ennast ületada, proovige ennast kuulata ja oma igapäevast rutiini üle vaadata. Võib-olla peate oma tööpäeva alustama ja lõpetama teistest veidi hiljem. Või pikemaid lõunaid, sest vaheaegadel tulevad välja kõige silmapaistvamad ideed. Need võivad tunduda väikesed asjad, kuid pikemas perspektiivis võivad need teie tootlikkust oluliselt muuta.
3. Mõõdukad ootused
Enamasti me lihtsalt ei mõtle neile, jagame samu ootusi, mis meid ümbritsevad inimesed. Kuid kas need vastavad meie isiklikele vajadustele ja eesmärkidele? Üldse mitte tõsiasi – aga tootlikkus kannatab jällegi.
Nii et küsi endalt: mida ma tegelikult töölt ootan? Võtke aega, andke endale aega mõelda. Keegi peab sellele küsimusele vastamiseks mediteerima, keegi peab rääkima lähedase sõbraga, keegi peab oma mõtted paberile kirja panema. Kui olete oma praegused ootused paika pannud, seadke endale meeldetuletus, et peaksite need aeg-ajalt uuesti üle vaatama.
4. Pehmendage sisedialoogi tooni
Peaaegu kõik me räägime iseendaga sellest, mis meiega toimub, ja kuuleme sageli sedasama sisemist kriitikut, kes meid noomib ja süüdistab: "Milline idioot sa pead olema, et kõik ära rikkuda!" või "Ma olen nii laisk inimene - sellepärast kõik mu hädad ..."
Sisemised dialoogid ja toon, milles me toimuvat kirjeldame, mõjutavad meie meeleolu, seda, kuidas me endasse suhtume, tundeid, mida kogeme, ja seda, kuidas me töötame. Ennast üleastumise ja ebaõnnestumiste eest norides muudame end ainult hullemaks ja takistame end olukorrast väljapääsu leidmast. Seetõttu tasub õppida ennast hoolikamalt ja leebemalt kohtlema.
Kui töö seiskus, tuletas Ernest Hemingway endale meelde: „Ära muretse. Sa võisid kirjutada varem ja võid kirjutada ka nüüd. Samuti märkis ta, et töötab kevadel alati hästi. See on suurepärane näide sellest, kuidas saate ennast kuulata, tunda oma funktsioone ja kasutada neid produktiivsemaks töötamiseks.
Igaühel meist on perioode, mil oleme vähem tootlikud või langeme lihtsalt stuuporisse. See sobib. Tootlikkus võib läbida "talvise talveune" või "kevadise õitsemise" perioodi. Ärge oodake, et kevad kestab igavesti. Õppige talve hindama ja sellest kasu saama.
Allikas: Medium.