Sisu
Uue suhte loomine, eriti pärast rasket lahkuminekut, võib olla keeruline. Kohe teekonna alguses tabavad meist paljusid häirivad mõtted. Kas tunded on vastastikused? Kas mu partner tahab sama, mis mina? Kas me oleme üksteisele õiged? Treener Valerie Green räägib, kuidas neist hirmudest üle saada ja õppida nautima perioodi, mil armastus alles tärkab.
Kui hakkate kellegagi esimest korda kohtama, on ärevus ja ärevus loomulikud emotsioonid, sest suhted on ettearvamatud ja võivad mõnikord olla üsna hirmutavad, kirjutab Greene. Kuid närvilisus sellises olukorras ei ole kuigi produktiivne: ebakindlus võib partnerit võõrandada. Teie valitud ei pruugi aru saada, milles asi, kuid ta tunneb, et teil on temaga ebamugav, mis tähendab, et ta ei meeldi teile.
Et mitte esitada ennatlikke küsimusi selle kohta, kuhu suhe välja viib, ja mitte sundida asju, andes partnerile tunde, et ta on surve all, soovitab Green valdada kolm tehnikat.
1. Kohtle oma ärevust kaastundega
Teie sisemise kriitiku hääl kõlab mõnikord karmilt, kuid tähelepanelikult kuulates saate aru, et see pole täiskasvanu, vaid hirmunud väike laps. Enamasti me kas vaigistame selle hääle või vaidleme sellega, kuid see ainult süvendab sisemist võitlust. Ja võitluses iseendaga pole võitjaid.
Green soovitab ette kujutada väikest tüdrukut, kes tuleb teie juurde ja küsib: "Kas ma pole piisavalt hea?" Tõenäoliselt ei karju te tema peale, vaid pigem selgitaksite, et ta on imeline, ja proovite aru saada, kuidas ta sellisele järeldusele jõudis. Kindlasti kuulaksite tüdruku juttu ja aitaksite vaadata teda uuel viisil täiskasvanu positsioonist, kes teab kindlalt, et see laps on armastust väärt.
Kui suhtute oma «mina» erinevatesse tahkudesse armastuse ja kaastundega, siis enesehinnang ainult paraneb.
Sama kehtib ka enne kohtingut. Greene soovitab kirja panna kõik, mis sulle muret valmistab, ja astuda nende mõtetega positiivsesse dialoogi, säilitades samas enesekindlustunde. Küsige endalt täiskasvanult:
- Kas see väide on tõsi?
- Mida ma tunnen, kui ma sellele mõtlen?
- Kas on vähemalt kolm näidet, mis tõestavad vastupidist?
Greene ütleb, et suhtudes enda erinevatesse tahkudesse armastuse ja kaastundega, astudes samal ajal õrnalt silmitsi meid piiravate uskumustega, paraneb enesehinnang.
2. Tehke kindlaks, mida vajate, ja pöörduge oma lähedaste poole
Valusate tunnete vältimiseks on palju võimalusi. Keegi sööb, keegi vaatab telekat, keegi leiab lohutust alkoholist. Teised teevad kõvasti tööd, et vältida kurbust, hirmu, viha, kadedust või häbi. Paljud kardavad, et kui nad lubavad endal neid tundeid läbi elada, kukuvad nad igaveseks kogemuste kuristikku ega suuda neist enam välja tulla, ütleb Green.
Kuid tegelikult on tunded omamoodi teeviidad, mis näitavad teed meie vajaduste ja väärtuste juurde ning ka nende saavutamise viisini. Treener toob näite: Kujutage ette, et paned käe kuuma ahju ja ei tunne midagi. Tõenäoliselt jõuate ekslikule järeldusele, et köögis valmistatakse midagi, sest see lõhnab nagu toit. See oli valu, mis pidi teile ütlema, et midagi läheb valesti.
Siiski peaks tunnetama erinevust vajaduste ja vajaduse vahel. Vajadus tähendab tungivat vajadust, et partner viivitamatult täidaks kõik, mida me tahame. Igaüks meist koges selliseid tundeid vähemalt korra, meenutab Green. Pealegi oleme kõik kokku puutunud inimestega, kes nõuavad midagi nii, nagu nad ütlesid, ja mitte midagi muud.
Suhtlemine lähedastega on aluseks enesekindlusele, mis toetab teid kohtingul.
Kõigil on emotsionaalsed vajadused ja kui need kõrvale heita, siis me tavaliselt suhteid ei vaja ja tõrjume neid, kes üritavad meile õnne pakkuda. Kuid tõeline emotsionaalne tervis seisneb võimes tuvastada, mida me tegelikult vajame, ja leida selle saamiseks mitu võimalust. Nii saame rahuldada oma vajadused ja mitte keskenduda sellele, kuidas see täpselt juhtub.
Järgmine kord, kui teil on ebameeldiv tunne, soovitab Greene endalt küsida: "Mida ma kõige rohkem tahan?" Võib-olla vajate oma partnerilt rohkem tähelepanu, kuid hakkasite just kohtamas käima ja on liiga vara temalt seda küsida. Selle palvega tasub pöörduda nende poole, kellega olete lähedased — perekonnale ja sõpradele. Tiheda suhtluse usaldamine nendega on aluseks enesekindlusele, mis toetab teid kohtingul.
See taktika võib teile tunduda vastuoluline, kuid kui leiame end kohtingul kellegagi, kes meile väga meeldib, on sageli tunne, et oleme oma unistuse elluviimisest sammukese kaugusel. See tunne haarab meid nii palju, et millegi muu vastu lülituda on väga raske. Kuid just seda tuleb teha, ütleb Green. Sõbrad ja perekond võivad meile suureks toeks olla.
Kohtingutest ei pea muidugi täielikult loobuma, aga kui need vahelduda kohtumistega lähedastega, muutub elu palju lihtsamaks.
3. Rääkige oma tunnetest ja soovidest viisil, mis teid inspireerib.
Kui me pole endas kindlad, surume enamasti oma soovid alla ja teeme seda, mis teistele sobib. Kuid ärevus sellest ei kao, vaid ainult kasvab ja viib pahameeleni. Selleks ajaks, kui on aeg oma tundeid jagada, valdavad emotsioonid meid nii palju, et partner peab end kaitsma ja see toob kaasa konflikti.
Need, kes on enesekindlad, jagavad oma kogemusi ja soove ning pakuvad neid arutada. Nad usuvad, et see on partneri jaoks oluline ja võite alati leida kompromissi. Näiteks kui tunnete end üksildasena, soovitab Greene oma tundeid jagada, näiteks: «Viimasel ajal toimuv on mind jalad alla ajanud, kuid teiega rääkimine aitab palju. Võib-olla võiksime sagedamini rääkida?
Enne partneriga kohtumist anna endale aega tunnetada oma emotsioone, analüüsida ärevuse seatud piiranguid ja suhelda lähedastega. Ja kui sa lõpuks kohtingult leiad, siis ära karda oma soovidest rääkida — lase partneril tunda, et ta saab sind tõeliselt toetada.