Ärge kiusake kiiresti kaalust alla võtta. Tulemus jääb lühiajaliseks. Kaotatud kilogrammid võetakse tööle kahekordse kiirusega. Oletame, et teil õnnestub nädalaga kaotada 1,5 kg või rohkem. Selle põhjuseks on aga vedeliku kadu. Parem on kaalust alla võtta, vähendades rasvavarusid 400–800 g nädalas.
Nad ütlevad, et teine dieedipäev on alati kõige lihtsam, sest vähesed inimesed elavad esimese üle. Niipea kui dieedile asute, ei saa te enam mõelda millelegi muule kui toidule, kõik mõtted on keskendunud ainult sellele. Aga ei midagi, sest see on ainult mingi n-päevade arv (lõppude lõpuks arvab see ju enamus)! Ja 5-7-10 päeva hiljem satub kõik, mis silma hakkab, suhu. Ring on suletud.
Kui olete selle taktika valinud, peaksite teadma: mõnel juhul on tulemused ettearvamatud ja põhjustavad (söömishäireid, mida iseloomustavad korduvad ülesöömishood). Sellised kiired ja jäigad dieedid toovad kaasa toitainevaeguse ja äratavad ülisuure söögiisu, inimene elab pideva näljatundega. Kui otsustate ülekaalust vabanemise soovis kasutada ekstreemset abinõu – paastumine –, mõelge sellele. Tavaliselt valitakse ta poliitilise võitluse eesmärgi saavutamiseks. Paastumine toob kaasa organismi üldise seisundi halvenemise. Kui see on lühiajaline poliitiline ilming, siis ehk täidetakse teie nõudmised ja pääsete näljastreigist ilma eriliste kaotusteta. Kuid kui see on toitumiskava, mida viiakse ellu ilma telekaamerate ja maailma üldsuse tähelepanuta, olete hädas. Pidev söögiisu allasurumine põhjustab närvihaigusi – toidust keeldumist, mis toob kaasa tõsise ja mõnikord pöördumatu kaalukaotuse.
Mida teha? Unustage portsjonite mõõtmine, kalorite lugemine ja ainult tervisliku toidu ostmine. See on igav. See surub psüühika alla. Keegi ei pea enesepiirangutele kaua vastu. Üks asi on vaieldamatu: on vaja järgida kehakaalu langetamise tagamise reegleid ja positiivseid väljavaateid toimuvatele muutustele.
Oleme erinevad, seetõttu on iga inimese toidukoguse vajadus erinev - sõltuvalt kehaehitusest, vanusest, soost. Kui naine soovib kaotada kuni 6 kg ülekaalust, siis peab ta järgima igapäevast dieeti 1500 kcal, kui mees - siis 2500 kcal. Kui kaunis daam kavatseb lahutada 12 kg või rohkem, ei tohiks tema dieet ületada 1000 kcal ja kaalust alla võtva mehe dieet ei tohiks ületada 1500 kcal. Need arvud on suhtelised. Kes tunneb teie keha paremini kui sina? Kuulake seda ja tehke kindlaks, milline kalorite sisaldus teile kõige paremini sobib, tehke vajalikud muudatused tehtud töö, füüsilise aktiivsuse, meeleolu ja isegi ilma põhjal.