Meie kehal on raske toime tulla stressiga, mis meile iga päev langeb. Krooniline unepuudus. Möirgavad äratuskellad. Pikk tööpäev ja lastel on pärast kooli lisategevusi. Puhkuse puudumine. Ülekaal, toitainete ja regulaarse treeningu puudumine. Kas meie pöörastes ajakavades on aega stressiga toime tulla?
Vahepeal juhtub stressi puudumisel hämmastavaid asju. Liigne kaal kaob, haigused ründavad teid harvemini ja krooniliste haiguste oht väheneb. Sa näed välja ja tunned end nooremana. Õnneks on stressi negatiivsete mõjude vähendamiseks lihtsaid viise.
Enne duši all käimist riietuge, alustage igapäevast rutiini, sööge hommikusööki, lülitage arvuti sisse, saatke lapsed kooli, pühendage igal hommikul 15 minutit samadele tegevustele, mis rahustavad meelt ja panevad keha liikuma. Tehke neist oma harjumus, tervislik hommikune rutiin.
Mida mõeldakse tervisliku hommikurutiini all? Siin on lihtne toimingute komplekt, mis võib teile sobida:
1. Kui ärkad, joo 2 klaasi toasooja vett, lisa kasu saamiseks poole sidruni mahl.
2. Võtke 5 minutit meditatsiooni. Lihtne viis mediteerida algajatele on kirjeldatud siin.
3. Tehke 10-minutiline harjutus, mis ergutab teid ja parandab vereringet.
Kui pühendate neile tegevustele regulaarselt 15 minutit, hakkavad juhtuma imelised asjad. Hoolitsete oma tervise eest kogu päeva, näiteks keeldute lõuna ajal kohvikus rasvast sõõrikust; otsustage kasutada treppe ja hoiduge liftist; Pidage tööl pause, et õue pääseda ja värsket õhku saada.
Kõik need väikesed asjad tulevad teie tervisele kasuks iga päev.
Kujutage ette, et teie tervis on pangakonto. Saate ainult seda, mille olete investeerinud, kuid lõpuks tekib väike huvi.
Üks meie peamisi ettekäändeid tervisliku toidu söömata jätmise, trenni tegemise või stressiga toimetuleku kohta on ajapuudus. Kuid proovige alustada 15 minutiga päevas - kõik saavad seda endale lubada!