GymVirtual: Hispaania treeneri Petri Jordani 10 kardiotreeningut

Sisu

10 kardiotreeningut Petri Jordanilt 30-45 minutit

Kui olete avatud uutele treeningutele ja teile meeldib värskendada oma treeningute esitusloendit, soovitan teil pöörata tähelepanu Hispaania GymVirtual'i populaarsele YouTube'i kanalile. Treener Petri Jordan pakub üle 500 erineva treeningu kogu kehale.

GymVirtual on üks YouTube'i populaarseimaid spordikanaleid. Sellel on umbes 6.5 miljonit tellijat ja see kuulub hispaaniakeelsete videoportaalide tippgruppi. Õpetab tunde Petri Jordan - spordiõpetaja Kataloonia linnast Gironast Hispaania kirdeosas. Tema kanal on peamiselt spetsialiseerunud kardioharjutustele ja probleemsete piirkondade treeningutele.

Youtube'i kanali GymVirtual üks eelis on sait, kus on hõlpsasti treenitavad filtrid ja iga video lühiseaded (sarnaselt treenerite FitnessBlenderiga). Veebisait on hispaania keeles, kuid see on intuitiivselt selge, üksikute sõnade tõlkimiseks võite otsida tõlkijat.

Niisiis, koolituste otsimiseks veebisaidilt GymVirtual klõpsake linki. Järgmisena peate märkima soovitud valikud ja filtreerima treeningu:

Tiempo (koolituse aeg)
Dificultad (raskused: 1 kuni 4)
Parte del Cuerpo (lühike, kogu keha, alakeha, ülakeha)
Tipo de Entrenamiento (harjutuse tüüp: kardiotreening, lõdvestus, koormuse vähene mõju, soojendus / haakeseade, jõud, tasakaal)
Materjal (inventar: samm, ratas, kodu, pall, laiendaja, varudeta, kere, fitball, hantlid ja liivakott, muu varustus)

Petri Jordan pakub peamiselt lühivideot, kuid saate neid sooritada mõne ringiga või kombineerida mitu treeningut. Tal on video vähemalt 30 minutit, kuid väiksem osa. Kuid sellel on isegi eelis: saate treeningu üles ehitada, valides soovitud video. Sarnane süsteem ja treenerid Tone It Up, mida me varem kirjeldasime.

50 parimat treenerit YouTube'is: meie valik

Tagasiside meie lugejalt Ljudmilalt:

“Sattusin hiljuti Petri Jordani külge. Ta süüdistab mind positiivsega. Talle meeldib kardio 20-45 minutit. Keskmine intensiivsus svatochki lihtne. Saab teha pärast tugevusprogramme. Treeneri treening ilma täiendava riistvarata ja allosas aktsendiga. Kui programm on lühike (10-15 minutit), võite joosta 2-3 ringi ”.

Suur osa koolitusest, mida Petri Jordan pakkus ilma soojenduse ja jahutuseta, soovitame need läbi viia iseseisvalt:

Soojendama:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Hitch:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 kardiotreeningut Petri Jordanilt 30-45 minutit

Kardiotreening Petri Jordan meenutab klassikalist aeroobikat. Neid hoitakse pidevas tempos ja need sisaldavad lihtsaid plyomeetrilisi ja funktsionaalseid harjutusi (on ka lihtsaid tantsuliigutusi). See kõik muudab tunnid GymVirtual ideaalseks südame treenimiseks, kalorite põletamiseks ja kaalu langetamiseks. Selline treening meeldib neile, kes armastavad aeroobset kardiot, mis toimub samas tempos ilma lõhkamisintervallideta.

Pakume teile valikut Petri Jordani 10st kardiotreeningust 30-45 minutit. Need pole mõeldud algajatele, kuid sobivad laiaulatuslikule õpilasele, kellel on juba aeroobikatundide kogemus. Klasside jaoks ei vaja te lisavarustust. Petri soovitab tõhusaks kaalulangetamiseks ja ülekaalust vabanemiseks teha 4-5 korda nädalas 30 minutit.

PARIM TOITUMINE: kuidas alustada samm-sammult