Muutke oma keha, hankige koos programmiga Body Vive inspiratsiooni ja täiendavat elujõudu. Treenerid Les mills on loonud treeningu, mis on kättesaadav absoluutselt kõigile. Saate lisaks heale treeningule ka erksust ja jõudu.
Programmi Body Vive kirjeldus
Body Vive - on programm, millega saate kaalust alla võtta, parandada oma lihastoonust, parandada meeleolu ja saada energiat terveks päevaks. Tund koosneb aeroobsetest ja jõuharjutustest, kuid need on üles ehitatud nii, et pärast treeningut su keha unustab väsimuse. Programm toimub kvaliteetse heliriba all: iga lugu on eraldi blokk harjutusi. Teete muusika järgi lihtsaid liigutusi, juhtides rasva ja parandades oma meeleolu. See pole tantsutrenn, pigem rütmiline aeroobika muusika all.
Programm Body Vive kestab 45–60 minutit ja sisaldab järgmisi segmente:
- Soojendama (5 minutit). Kerge soojendav soojendus keha venitamiseks ja koormuse parandamiseks.
- Südame osa (20 minutit). Kaasab südame löögisageduse suurendamiseks, kalorite ja rasva põletamiseks tantsu- ja aeroobseid liikumisi.
- Dünaamiline jõu osa (10 minutit). Jõuline harjutus rindkere laiendaja või palliga käte, õlgade, tuharate ja jalgade lihastele.
- Koore treenimine (5 minutit). Harjutused kerelihaste tugevdamiseks: kõhu- ja seljaosa.
- Nõks (5 minutit). Rütmiline haakeseade lihaste lõdvestamiseks.
- Boonus: intensiivne jõuosa (15 minutit). Teine rühm jõuharjutusi kogu keha lihaste tugevdamiseks.
Body Vive treenimiseks vajate laiendajat või palli, sõltuvalt tarkvara konkreetsest versioonist (uued väljaanded iga 3 kuu tagant). Klass sobib kõigile oskuste tasemetele: algajast edasijõudnuni. Treenerid näitavad teile mitmeid harjutuste võimalusi, et saaksite ülesannet hõlbustada või raskendada.
Kui teil pole spordivarustust, aga soovite kaalust alla võtta, siis osalege programmi esimesel poolel. 25-minutiline kardiotreening aitab teil kaloreid põletada ja vormi parandada. Lihaste tugevdamiseks treenige raskustega, saate lahku minna, vt näiteks: Tüdrukute parim parim jõutreening.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Body Vive'is südame- ja funktsionaalse koormuse harjutuste segamine. See võimaldab teil kaalust alla võtta ja parandada lihastoonust.
2. Kõik muusikale pandud liikumised, nii et tehke mitte ainult kasulik, vaid ka huvitav. Les mills valib alati hoolikalt heliriba, et teil oleks hea tuju.
3. Kardiharjutused aitavad teil lisaks kalorite tarbimise suurendamisele ja vastupidavuse suurendamisele, kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamisele.
4. See aeroobne treening, kuid seda ei saa nimetada kurnavaks. Pärast tunde tunnete end taaselustatud ja energiat täis.
5. Enamik Les millsi programme on mõeldud edasijõudnutele. Aga Body Vive sobib isegi neile, kes alles hakkavad tegelema.
6. Kui teil pole laiendajaid (või palli), saate teha ainult kardiotreeninguid, kuid võimsuskoormusena valida mõni muu programm.
Miinused:
1. Jõuharjutuste sooritamiseks vajate laiendit või palli.
2. Programmi loojad positsioneerivad teda aktiivse eluviisiga inimeste elukutsena. Body Vive siiski pakub šokki, mis võib põhjustada vigastusi ja kahjustusi. Kui teil on vastunäidustusi, vältige tunni ajal hüppamist.
Tagasiside programmi kohta Body Live Lesi veskitest:
Tunnetage keha jõudu ja parandage treeningu taset koos programmiga Body Vive. Les veskid on end alati ületanud. Tänu neile uuenduslik lähenemine sobivusele, isegi aeroobsed treeningud tegelete naudinguga.
Vaadake ka: Les Millsi kehatasakaal - arendage paindlikkust, eemaldage stress ja tugevdage lihaseid.