Sisu
Tahad üles ehitada oma parim keha praegu? Teil on see suurepärane võimalus! Kui selle võtavad vastu Beachbody professionaalid, võite olla kindel, et soovitud tulemus saavutatakse. Kui olete valmis võimsaks jõutreeninguks, siis hakake tegelema programmiga The Master's Hammer and Chisel.
Programmi kirjeldus Magistri vasar ja peitel
Kuulsad treenerid Sagi Kalev ja Autumn Calabrese on välja töötanud ühe parimatest meetoditest keha ümberkujundamiseks ja treeningutelt ideaalsete tulemuste saamiseks. Programmi moto Master's Hammer and Chisel - on edukas kombinatsioon koolituse kolmest põhiaspektist: stabiliseerimine, tugevus ja jõud. Ja need pole tühjad sõnad, leiate õige kuum lahing ilusa sportliku vormi eest. Kasutades "haamerit ja peitlit", nagu ka programmi tõlgitud nimi, saate lühikese aja jooksul ehitada täiesti täiusliku keha.
Kompleks koosneb 12 suurest ja 7 boonustreeningust. Te kavatsete teha raskusi ja aeroobseid harjutusi, tasakaalu ja koordinatsiooni harjutusi, plyomeetrilisi harjutusi ja harjutusi erinevatele lihasrühmadele. Klassid on viimased ainult 30-40 minutit, kuid see aeg on piisav, et viia teid 2 kuu pärast taas vormi. Õpetaja Sagi Kalev (Vasara) või sügiskalabrit (Tala) ja mõnes harjutuses on need ühendatud.
Koolitus sügisese Calabrese juures:
- Iso tugevus Tala (36:39) ~ Intensiivne treening, kasutades isomeetrilisi harjutusi oma jõu suurendamiseks.
- Tala Vastupidavus (36:55) ~ Lihasvastupidavuse ja -jõu arendamine, kasutades aega-pinget, tähendust koormuse all olev aeg.
- Tala Südame (39:00) ~ Intensiivne kardiotreening südame löögisageduse suurendamiseks ja maksimaalse kalorite põletamiseks.
- Tala Väledus (38:29) ~ Südame treening, mis aitab teil parandada teie liikuvust ja koordinatsiooni.
- Summa Keha Tala (36:04) ~ kogu keha jaoks mõeldud kompleks, mis on loodud õhukeste ja tugevate lihaste loomiseks.
- Tala Saldo (41:05) ~ Harjutused koordinatsiooni, lihasvastupidavuse arendamiseks ja kerelihaste tugevdamiseks.
Trenn Sagi Kaleviga:
- Vasara Plyometrics (26:29) ~ Plüomeetriline harjutus, mis aitab teil arendada oma jõudu, kiirust ja jõudu.
- Iso Kiirus Vasara (24:11) ~ kiire treening, mis kasutab jõudu ja lihaskasvu tekitamiseks suurt tempot ja isomeetrilist mõõdet.
- Kogu keha haamer (43:48) ~ Ülimalt intensiivne treening, mis aitab teil jõudu ja lihaskasvu maksimeerida.
- max Vasara tugevus (36:53) ~ Jõukompleks oma jõu ja lihaskasvu suurendamiseks.
- Vasara võim (39:10) ~ Intensiivne treening jõutõstmise stiilis aitab teil arendada reaktsiooni, vastupidavust ja jõudu.
- Vasara Konditsioneerimine (30:42) ~ Keerulistel liikumistel põhinev koolitus, mis parandab stabiilsust, koordinatsiooni ja jõudu.
Boonustreening:
- . meister"s Südame (17:38) ~ Meistriklassi tõhus kardiotreening sügisest ja saagast
- Haamri ülesehitamine (32:59) ~ kogu keha vaikses tempos treenimine.
- Elektriline peitel (30:16) ~ intensiivne treening jõu ja lihasvastupidavuse arendamiseks.
- 15 min jalg Vasara (18:41) ~ Lühike treening kõigile jalalihastele.
- 15 min Glute Tala (17:53) ~ Lühike koolitus elastse tuhara loomiseks.
- 10 min Ab Tala (10:56) ~ mao treening, mis viiakse läbi täielikult põrandal, muudab teie lihased kindlaks ja elastseks.
- 10 min Ab Vasara (12:29) ~ Õppetund muudab teie kõhtu, tugevdades samal ajal kogu lihasekeha
Programm kestab 60 päeva. Olete valmis järgima treeningkava, nädalas on üks vaba päev. Kompleks on mõeldud ainult edasijõudnutele, kellel on juba piisavalt treenimisalaseid kogemusi. Koolituseks Master's Hammeris ja Chiselis vajate spordivarustuse Arsenal:
- erineva kaaluga hantlid;
- ravimipall;
- spordipink;
- laiendaja;
- Fitball;
- horisontaalne riba;
- Mat põrandal.
Mõni loetletud varustusest muidugi ei pruugi olla. Nii et saate alati kohandada spordivarustusega seotud harjutusi, mis teil laos on. Lisaks demonstreeritakse enamikku harjutusi erineval viisil, sealhulgas kasutatakse minimaalset varustust.
Programmi plussid Master's Hammer ja Chisel
Plussid:
1. Kompleks sisaldab 15 erinevat plahvatusliku koormusega treeningut, mis aitavad teil saavutada a rebitud ja toonuses keha. Jõutreening koos aeroobse treeningu ja tasakaaluharjutustega annab teile kiirema ja parema tulemuse.
2. Programmi juhivad kaks erinevat treenerit, mis on videoprogrammides haruldus. Master's Hammer and Chisel ühendab endas tuntud tehnikad Beachbody - Autumn Calabrese ja Sagi Kalev.
3. Lisavarustuse abil saate teha neid harjutusi, mida pole varem kodus läbi viidud. Seega harrastate treeningu ajal maksimaalselt lihaseid.
4. Õppetunnid loositakse ette 2 kuud. Ja peaaegu iga päev pakub teie valitud treeningute mitut kombinatsiooni.
5. See on üks väheseid tõeliselt tõsised jõuprogrammid kodus harjutamiseks. Seda kursust saavad nautida nii mehed kui naised.
6. Kompleks sisaldab palju kvaliteetseid treeninguid, mida saate teha, välja arvatud 60-päevane programm. Sealhulgas näiteks lühike 10-minutiline kõhulihaste ja reied.
Miinused:
1. Teil on vaja spordivarustuse Arsenali, mis pole alati hõlpsasti asendatav.
2. Kuigi programm on üldiselt üsna taskukohase intensiivsusega, sobib see ainult jaoks kogenudmis saab hakkama tõsiste koormustega.
Tundub, et Tony Horton on koduste jõutreeningute valdkonnas tõsiseid konkurente. Kui soovite kaalust alla võtta ja viia oma töö täiuslikkuseni, proovige programmi The Masters Hammer and Chisel. Teile avaldavad muljet tulemused ja keha kvalitatiivsed muutused.