Kate Friedrich on fitnessitreener, kes võib kiidelda suurim valik programmeerimist igale maitsele. Soovitame teil proovida mõnda muud keha võimlemisharjutust Kate Friedrichilt: Flex Train.
Kirjeldus jõutreening Kate Friedrich
Flex Train on treening keha tugevuse ja tooni arendamiseks, mis sisaldab jõutreeningut koos raskuste ja rohkete kordustega. Kas kasutate lihaste tugevuse parandamiseks välist takistust ja ehitada toonuses keha. Flex Trainist saab väga kiiresti üks teie lemmik jõutreeninguid. Selle abiga kiirendate oma ainevahetust, parandate lihasjõudu, vastupidavust ja keha kvaliteeti.
Flex rong kestab 56 minutit. Töötate pidevalt välja erinevaid lihasrühmi ja vastavalt sellele on treening jagatud mitmeks segmendiks:
- Soojendus (soojendus): 7 minutit, varustus puudub.
- Jalad ja õlad (jalad ja õlad): 8 minutit, hantlid.
- Selg (tagasi): 7 minutit, hantlid ja pikk elastne riba.
- Jalad ja biitseps (jalad ja biitseps): 5 minutit, hantlid.
- Rind (Rind): 3 minutit sõitu libisemiseni.
- Jalad (jalad): 2 minutit, plaadid.
- Triitseps (triitseps): 7 minutit, hantlid.
- Jalad (jalad): 4 minutit, lühike elastne riba.
- Tuum (kõht, KOR): 9 minutit, hantel.
- Venitus (venitus): 5 minutit, varustus puudub
Nii et tundide jaoks vajate järgmist lisavarustust:
1. Hantlid. Kate kasutab 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 naela. Kuid võite keskenduda neile hantliraskustele, mis teil on olemas. Videost on näha, mis kaalu kasutab Kate Frederick praegu treenimiseks.
2. Elastne riba. Kasutatakse ainult ühes segmendis.
3. Lühike elastne riba jalgadel. Kasutatakse ka ainult ühes segmendis.
4. Rattad libisemiseks. Kasutatakse kahes segmendis.
Harjutuse intensiivsuse määrab suuresti teie kasutatavate hantlite kaal. Programm on mõeldud mnogopoliarnosti ja võimu töö, nii et parem on võtta maksimaalne kaal, mis teil on. Kate kasutab elastseid linte ja kettaid, kuid töö käib ikkagi hantlitega.
Flex-programmi plussid ja miinused Rong
Plussid:
1. See kvaliteetne jõutreening kogu kehale, mis aitab teil pinguldada ja tugevdada käte, õlgade, rinna-, selja-, kõhu-, tuhara- ja reielihased. Teete oma keha tugevaks ja saledaks.
2. Programm on üles ehitatud väga hästi, asendusharjutused ülemisele ja alakehale. See pole üksluine jõutreening ja läbimõeldud tegevus maksimaalse tulemuse saavutamiseks 1 tunniga.
3. Pange tähele, et Kate kasutab enamasti harjutuste kombinatsioonmis hõlmavad mitut lihasrühma. See aitab teil mitte ainult kasutada kogu keha, vaid ka põletada rohkem kaloreid.
4. Programm on mugavalt jaotatud segmentideks, nii et saate tegevust reguleerida, eemaldades ekstra või ei vaja te treeningut.
5. Kate Friedrich kasutab lisavarustust harjutuste valikul kõige tõhusam ja mitmekülgsem.
6. Peatuste tõttu kandub tunniprogrammi väike kiirus piisavalt lihtsalt üle.
Miinused:
1. Teil peab olema lisavarustus: elastsed ribad ja plaadid libisemiseks. Samuti on soovitav, et erinevatel lihasrühmadel oleks paar paari hantleid erineva kaaluga.
2. Tuleb meeles pidada, et programm mõeldud keha toniseerimiseksja mitte rasva kadu.
Kate Fredericki ülevaade paindlikust rongist:
See on suurepärane treening kogu kehale, mis meeldib kõigile jõukoormuse austajatele. Programmi kogutud Kate Friedrich on mitmekülgne ja tõhus harjutus kogu kehale, et muuta teie kuju saledaks ja toonuses. Kui teil on elastne lint, peaksite proovima ka järgmist: Kate Fredericki Travel Fit'i vähese mõjuga treening kogu kehale.