Sisu
Jätkame programmide ülevaatamist kiire jalutuskäik koos Leslie Sansonega. Järjekompleks on lühike treening 1 miili ulatuses, mis sobib inimestele esmase füüsilise ettevalmistusega.
Leslie Sansonega tehtud jalutuskäigu kirjeldus: Ultimate 5-päevase jalutuskava kava
Kodused programmikõndid oleksid suurepärane alternatiiv neile, kes otsivad kerget ja taskukohast treeningut. Leslie Sansone on välja töötanud kõndimiseks mitmeid programme ja täna vaatame ühte neist. Lõplik 5-päevane jalutuskava - see on viiest treeningust koosnev kompleks iga miili kohta:
- Lilla miil
- Roheline miil
- Punane miil
- Sinine miil
- Kollane miil
Nagu märkasite, on video nime saanud vastavalt värvilahendustele. Ärge vaadake seda varjatud lisatähendust, nii on neid lihtsam üksteisest eristada. Kõik klassid kestavad 11–12 minutit, mille jooksul kõnnite keskmise kiirusega 8 km / h. Lihtsad sammud lahjendatakse käte ja jalgade tõstmisega kogu kehale. Teil pole vaja lisavarustust. Programmis on eraldi videos ka lühike soojendus ja haakimine.
Kõik miilid on umbes ühesuguse intensiivsusega, nii et pole tähtis, millises järjekorras te neid teete. Võite alustada 1 miiliga, seejärel suurendada vahemaad 2-3 miilini jne. Põhitingimus, peate regulaarselt tegelema vähemalt 3-4 korda nädalas. Kiire jalutuskäik koos Leslie Sansone'iga aitab teid parandage oma figuuri ja pingutage probleemseid alasid. Tema treeninguid saab lisada lihastoonuse jaoks lühiprogrammi Cindy Whitmarsh “Ilu 10 minutiks”.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. See sobib ideaalselt algajatele. Kas teate, kuidas kõndida? Siis saate seda programmi teha.
2. Iga seanss kestab ainult 12 minutit. Päeva jooksul saate hõlpsasti leida aega nii lühikese treeningu jaoks. Saab programmi käivitada isegi hommikuse treeninguna: see annab teile energiat terveks päevaks.
3. Klassid toimuvad tüdrukute mängumängus, nii et saate kaalust alla võtta ja oma keha muuta.
4. Selles kompleksis pakutakse kiiret jalutuskäiku 5 erinevast treeningust 1 miili kaugusel!
5. Saate neid kombineerida, vaheldumisi, kõige sobivama sooritamiseks - kõik sõltub teie võimalustest ja saadaolevast ajast.
6. Iga miil vastab kindlale värvile, nii et mäletate hõlpsalt iga video pakutavat koormust.
7. Lisle jaoks on võimatu jääda ükskõikseks: see on positiivne treenimisviis, mis on väga inspireeriv.
8. Klasside jaoks pole vaja lisavarustust.
Miinused:
1. Programmi ainus puudus - on nõrk koormus. Koolitus on mõeldud ainult algajatele.
Kiire jalutuskäik Leslie Sansone'iga aitab teil kaalust alla võtta, keha pingutada ja tavalise koormusega liituda. Sa teed lihtne, kuid tõhus jalutuskäik, parandades oma tervist ja füüsilist vastupidavust.
Vaata ka: Ülevaade kolmest supertrennist 5 miili kaugusel koos Leslie Sansoniga.