Intensiivsus - on Kate Fredericki programm, mis sisaldab mitu sobivuse suundumust: samm-aeroobika, klassikaline kardio, jõutreening raskustega ja jõuharjutused kummipaelaga.
Programmi Intensity ja Kate Frederick kirjeldus
Kate jutlustab üsna sitke ja agressiivne vorm, mis on mõeldud edasijõudnutele. See intensiivsus vastab oma nimele: see treening on tõesti väga pingeline. Kui soovite lühikese aja jooksul rasva põletada ja keha pingutada, saab programm selle ülesandega hakkama. See pakub väga mitmekesist koormust, mis aitab teil nende keha parandamisel otsest lähenemist.
Seega koosneb intensiivsus kahest vedernikovast:
1. Põhikoolitus. See kestab 55 minutit ja pakub pöörast aeroobset treeningut. Tund on mõeldud kogenud inimesele, algaja lihtsalt ei pea tempot, mis paneb Kate Fredericki paika. Koolitus on jagatud kaheks osaks:
- Esimene pool sa oled astmelise platvormiga intensiivse aeroobika sooritamiseks. Kombinatsioonide sagedane muutmine, kiire kiirus, šokihüpped - see kõik aitab teil kulutada maksimaalse koguse kaloreid ettenähtud aja jooksul.
- Programmi teises pooles ootab teid kardiotreening, kus inventuuri ei nõuta. Intervalliklass on üles ehitatud põhimõttel, et intensiivsus tõuseb siis tippu, seejärel langeb.
2. Boonustreening (Bootcamp). See 10-minutiline tugevusprogramm probleemsete alade kallal töötamiseks. Sisaldab klassikalisi funktsionaalseid harjutusi lihaste arendamiseks ja natuke südametegevust südame löögisageduse tõstmiseks. Harjutuste jaoks vajate hantleid, kummipaelat ja matti.
Tunnid astmelisel platvormil on väga tõhus (peamiselt alakeha jaoks), nii et kui teil pole kasulikke varusid, on aeg need osta. Ja samal ajal saate teha videomäära teise poole seal, kus treeningvarustust pole vaja. Treening on väga kurnav, nii et kui peate seda tegema osade kaupa. Keskenduge oma tervisele ja ärge koormake ennast stressiga.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Programmis on Kate Friedrich väga kvaliteetne aeroobne treening, mis aitab teil kogu kehas rasva põletada ja ainevahetust kiirendada.
2. Kardiotreening on mugavalt jagatud 2 osaks: sammuga ja ilma. Võite valida oma poolele parima, kui te pole valmis 1 tunniga tegelema.
3. Step-aeroobika on väga tõhus viis jalgade rasvast vabanemiseks ja sellise treenimiseks probleemsed piirkonnad nagu sadulakottidest, seljast ja reite sisekülgedest.
4. Lühike jõutreening tugevdab teie lihaseid ja suurendab koormust ning lühike kestus võimaldab täiendada mis tahes muud programmi.
5. Kui teil pole koduinventari, saate selle tervisekursuse ikkagi läbida. Lihtsalt tehke aeroobse treeningu intensiivsus teine pool, kus tundides peetakse ainult kaalulangust.
Miinused:
1. Koolitust ei saa nimetada terviklikuks. Südame koormus programmis on tõesti väga hea, kuid 10-minutiline jõutreening ei tundu olevat piisav.
2. Teil on vaja lisavarustust: hantlid, samm, elastne lint, vaip.
3. Kate pakub väga tõsist koormat, mis sobib edasijõudnutele. Soovita vaadata artiklit: 10 parimat kodukarditreeningut 30 minutiks.
Intensiivsus sobib neile, kes otsivad intensiivne aeroobne programm ja ei pea ennast enam fitnessis algajaks. Regulaarsete õppetundidega Kate Friedrichi juures omandate peagi kauni vormi: see pakub väga tõhusat treeningut.
Vaadake ka: Kate Fredericki kickboxinguga põletage liigne rasv.