Ootused, mis teevad meid õnnetuks

Bonnie eeldas, et tema elu on lihtne. Ta sündis jõukas peres, õppis väikeses erakoolis. Tal polnud kunagi tõsiseid raskusi ja ta ei pidanud enda eest hoolitsema. Kui ta astus kolledžisse ja lahkus oma täiesti turvalisest ja etteaimatavast maailmast, oli ta segaduses. Ta pidi elama omaette, olema iseseisev, kuid tal puudusid ei enesehooldusoskused ega soov probleemidega toime tulla.

Ootused elule mahuvad kolme lausesse: «Minuga peaks kõik korras olema», «Minu ümber olevad inimesed peaksid minuga hästi käituma», «Ma ei pea probleemidega tegelema.» Sellised uskumused on omased paljudele. Mõned usuvad, et nad ei jää kunagi liiklusesse kinni, ootavad tundide kaupa oma järjekorda, seisavad silmitsi bürokraatiaga ja saavad solvatud.

Parim vastumürk nendele mürgistele ootustele on lahti laskmine ebarealistlikest uskumustest ja nõudmistest endale, teistele ja maailmale üldiselt. Nagu dr Albert Ellis ütles: „Ka mina mõtlen sageli, kui imeline oleks, kui ma käituksin ideaalselt, minu ümber olevad inimesed oleksid minu vastu õiglased ning maailm oleks lihtne ja meeldiv. Aga see on vaevalt võimalik.»

Ratsionaal-emotsionaalse-käitumusliku teraapia looja Ellis rääkis kolmest irratsionaalsest ootusest, mis on paljude neurootiliste häirete põhjuseks.

1. "Minuga peaks kõik korras olema"

See usk viitab sellele, et inimene ootab endalt liiga palju. Ta usub, et peab vastama ideaalile. Ta ütleb endale: “Ma pean olema edukas, saavutama võimalikult kõrgeid kõrgusi. Kui ma ei saavuta oma eesmärke ja ei vasta oma ootustele, on see tõeline läbikukkumine. Selline mõtlemine sünnitab enesealandust, enesesalgamist ja eneseviha.

2. "Inimesed peaksid mind hästi kohtlema"

Selline veendumus näitab, et inimene tajub teisi inimesi ebapiisavalt. Ta otsustab nende eest, millised nad peaksid olema. Niimoodi mõeldes elame maailmas, mille oleme ise loonud. Ja selles on kõik ausad, õiglased, vaoshoitud ja viisakad.

Kui reaalsus purustab ootused ja silmapiirile ilmub keegi ahne või kuri, ärritume nii, et hakkame illusioonide hävitajat siiralt vihkama, kogeme tema vastu viha ja isegi raevu. Need tunded on nii tugevad, et ei lase sul mõelda millelegi konstruktiivsele ja positiivsele.

3. «Ma ei pea tegelema probleemide ja raskustega»

Need, kes nii arvavad, on kindlad, et maailm keerleb nende ümber. Seetõttu pole ümbrusel, asjaoludel, nähtustel ja asjadel õigust neile pettumust valmistada ja häirida. Mõned on veendunud, et Jumal või keegi teine, kellesse nad usuvad, peaks andma neile kõik, mida nad tahavad. Nad usuvad, et nad peaksid saama selle, mida nad tahavad, kiiresti ja ilma pingutusteta. Sellised inimesed on kergesti pettunud, kipuvad tajuma probleeme globaalse katastroofina.

Kõik need uskumused ja ootused on reaalsusest kaugel. Hoolimata asjaolust, et neist vabanemine pole lihtne, õigustab tulemus täielikult aega ja vaeva.

Kuidas lõpetada elamine ideedega, et meie ise, meid ümbritsevad, olud ja kõrgemad jõud peaksid teatud viisil käituma? Asendage vähemalt sõnad "peaks" ja "peab" sõnadega "ma tahaksin" ja "ma eelistaksin". Proovige seda ja ärge unustage tulemusi jagada.

Teave eksperdi kohta: Clifford Lazarus on Lazaruse Instituudi direktor.