Miks ma ei tunne midagi?

"Ja mis sa arvad, kuidas ma end tundma peaksin?" — selle küsimusega lõpetas mu 37-aastane sõbranna Lina loo sellest, kuidas ta mehega tülli läks, kui too teda rumaluses ja laiskuses süüdistas. Mõtlesin sellele (sõna "peaks" ei sobi hästi tunnetega) ja küsisin hoolikalt: "Mida sa tunned?" Oli mu sõbra kord mõelda. Pärast pausi ütles ta üllatunult: "See ei tundu midagi. Kas teiega juhtub nii?»

Muidugi teeb! Aga mitte siis, kui me abikaasaga tülitseme. Mida ma sellistel hetkedel tunnen, tean kindlalt: solvumist ja viha. Ja mõnikord hirm, sest ma kujutan ette, et me ei suuda rahu sõlmida ja siis peame lahku minema ja see mõte hirmutab mind. Aga ma mäletan väga hästi, et kui ma televisioonis töötasin ja mu ülemus kõvasti minu peale karjus, ei tundnud ma absoluutselt mitte midagi. Lihtsalt null emotsiooni. Olin selle üle isegi uhke. Kuigi seda tunnet on raske meeldivaks nimetada.

"Ei ole üldse emotsioone? Seda ei juhtu! vaidles vastu perepsühholoog Jelena Ulitova. Emotsioonid on keha reaktsioon muutustele keskkonnas. See mõjutab nii kehalisi aistinguid kui ka minapilti ja olukorra mõistmist. Vihane abikaasa või ülemus on üsna oluline muutus keskkonnas, see ei saa jääda märkamata. Miks siis emotsioonid ei teki? "Me kaotame kontakti oma tunnetega ja seetõttu tundub meile, et tundeid pole," selgitab psühholoog.

Nii et me lihtsalt ei tunne midagi? "Mitte nii," parandab Jelena Ulitova mind uuesti. Me tunneme midagi ja saame sellest aru, järgides oma keha reaktsioone. Kas teie hingamine on suurenenud? Otsmik kaetud higiga? Kas pisarad olid silmis? Käed rusikasse surutud või jalad tuimad? Su keha karjub: "Oht!" Kuid te ei edasta seda signaali teadvusesse, kus seda saaks seostada varasema kogemusega ja nimetada sõnadeks. Seetõttu kogete subjektiivselt seda keerulist seisundit, mil tekkinud reaktsioonid satuvad teadvuse teel takistusse, tunnete puudumisena. Miks see juhtub?

Liiga palju luksust

Oma tunnete suhtes tähelepanelikul inimesel on ilmselt keerulisem üle astuda “ei taha”? "Ilmselt ei tohiks tunded olla otsuste tegemise aluseks," täpsustab eksistentsiaalne psühhoterapeut Svetlana Krivtsova. "Kuid rasketel aegadel, kui vanematel pole aega oma tundeid kuulata, saavad lapsed varjatud sõnumi: "See on ohtlik teema, see võib meie elu rikkuda."

Üks tundetuse põhjusi on vähene treenitus. Oma tunnete mõistmine on oskus, mida ei pruugi kunagi arendada.

“Selleks vajab laps oma vanemate tuge,” juhib Svetlana Krivtsova tähelepanu, “aga kui ta saab neilt signaali, et tema tunded pole olulised, nad ei otsusta midagi, nendega ei arvestata, siis ta. lakkab tundmast, see tähendab, et ta lakkab olemast oma tunnetest teadlik.

Täiskasvanud ei tee seda muidugi pahatahtlikult: "See on meie ajaloo eripära: tervete perioodide jooksul lähtus ühiskond põhimõttest "mitte paksuks, kui ma oleksin elus." Olukorras, kus tuleb ellu jääda, on tunded luksus. Kui me tunneme, võime olla ebaefektiivsed ega tee seda, mida peame tegema.

Ajapuudus ja vanemlik jõud viib selleni, et me pärime selle kummalise tundetuse. "Teised mudelid ei suuda assimileeruda," kahetseb terapeut. "Niipea, kui hakkame veidi lõdvestuma, sunnivad kriis, vaikimisi ja lõpuks hirm meid taas koondama ja edastama mudelit "tee, mida peate" kui ainuõiget.

Isegi lihtne küsimus: "Kas sa tahad pirukat?" mõne jaoks on see tühjuse tunne: "Ma ei tea." Seetõttu on oluline, et vanemad esitaksid küsimusi («Kas teile maitseb?») ja ausalt kirjeldaksid, mis lapsega toimub («Sul on palavik», «Ma arvan, et sa kardad», «Sina see võib meeldida») ja teistega. ("Isa saab vihaseks").

Sõnaraamat Oddities

Vanemad loovad aluse sõnavarale, mis võimaldab lastel aja jooksul oma kogemusi kirjeldada ja mõista. Hiljem võrdlevad lapsed oma kogemusi teiste inimeste lugudega, filmides nähtu ja raamatutest loetuga… Meie päritud sõnavaras on keelatud sõnu, mida on parem mitte kasutada. Pereprogrammeerimine toimib nii: mõned kogemused kiidetakse heaks, teised mitte.

"Igal perel on oma programmid," jätkab Elena Ulitova, "need võivad erineda ka sõltuvalt lapse soost. Poistele on sageli keelatud kõik, mis on seotud nõrkusega: kurbus, solvumine, väsimus, hellus, haletsus, hirm. Aga viha, rõõm, eriti võidurõõm on lubatud. Tüdrukutel on sagedamini vastupidi – pahameel on lubatud, viha keelatud.»

Lisaks keeldudele on ka ettekirjutused: tüdrukutele on ette nähtud kannatlikkus. Ja nad keelavad vastavalt kaevata, oma valust rääkida. "Mu vanaemale meeldis korrata: "Jumal pidas ja käskis meid," meenutab 50-aastane Olga. — Ja ema rääkis uhkusega, et sünnituse ajal «ei teinud häält». Kui sünnitasin oma esimese poja, püüdsin mitte karjuda, kuid see ei õnnestunud ja mul oli häbi, et ma ei täitnud " seatud latti".

Helista nende nimede järgi

Analoogiliselt mõtteviisiga on igaühel meist oma "tundeviis", mis on seotud uskumuste süsteemiga. "Mul on õigus teatud tunnetele, aga mitte teistele või on mul õigus ainult teatud tingimustel," selgitab Elena Ulitova. — Näiteks võib lapse peale pahane olla, kui ta on süüdi. Ja kui ma usun, et tema pole süüdi, võib mu viha välja suruda või suunda muuta. See võib olla suunatud iseendale: "Ma olen halb ema!" Kõik emad on nagu emad, aga ma ei oska oma last lohutada.

Viha võib peituda pahameele taha — kõigil on normaalsed lapsed, aga mina sain selle, karjun ja karjun. "Tehinguanalüüsi looja Eric Berne uskus, et pahameelt pole üldse olemas," meenutab Elena Ulitova. — See on «reketi» tunne; me vajame seda selleks, et sundida teisi tegema seda, mida me tahame. Olen solvunud, nii et sa peaksid end süüdi tundma ja end kuidagi parandama.

Me ei suuda mitte ainult asendada mõningaid tundeid teistega, vaid ka nihutada kogemuste ulatust pluss-miinus skaalal. "Ühel päeval taipasin järsku, et ma ei tunne rõõmu," tunnistab 22-aastane Denis, "sadas lund ja mõtlen:" Läheb lörtsiks, läheb lörtsiks. Päev hakkas suurenema, ma arvan: "Kui kaua oodata, et see oleks märgatav!"

Meie "tunnete pilt" kaldub tõepoolest sageli rõõmu või kurbuse poole. "Põhjused võivad olla erinevad, sealhulgas vitamiinide või hormoonide puudus," ütleb Elena Ulitova, "kuid sageli tekib see seisund kasvatuse tagajärjel. Seejärel, pärast olukorra mõistmist, on järgmise sammuna anda endale luba tunda.

Asi pole selles, et teil oleks rohkem "head" tunnet. Oskus kogeda kurbust on sama oluline kui oskus rõõmustada. See on kogemuste spektri laiendamine. Siis ei pea me leiutama «pseudonüüme», vaid saame nimetada tundeid nende õigete nimedega.

Liiga tugevad emotsioonid

Oleks vale arvata, et oskus tundeid «välja lülitada» tekib alati vea, puudusena. Mõnikord aitab ta meid. Surmaohu hetkel kogevad paljud tuimust, kuni illusioonini, et «Mind pole siin» või «kõik ei juhtu minuga». Mõni "ei tunne midagi" kohe pärast kaotust, jäetakse üksi pärast lahkuminekut või lähedase surma.

"Siin ei ole keelatud tunne kui selline, vaid selle tunde intensiivsus," selgitab Elena Ulitova. "Tugev kogemus põhjustab tugeva erutuse, mis omakorda sisaldab kaitsvat pärssimist." Nii toimivad teadvuseta mehhanismid: talumatut surutakse alla. Aja jooksul muutub olukord vähem teravaks ja tunne hakkab end väljendama.

Võime karta, et mõni tugev tunne valdab meid, kui selle välja laseme ja me ei tule sellega toime. «Kunagi lõhkusin raevust tooli ja nüüd olen kindel, et suudan inimesele, kelle peale vihane olen, reaalset kahju teha. Seetõttu püüan olla vaoshoitud ja mitte vihale välja anda, ”tunnistab 32-aastane Andrei.

"Mul on reegel: ära armu," ütleb 42-aastane Maria. "Kord armusin mäluta mehesse ja ta muidugi murdis mu südame. Seetõttu väldin kiindumusi ja olen õnnelik.” Võib-olla polegi halb, kui me loobume tunnetest, mis on meie jaoks väljakannatamatud?

Miks tunda

Emotsioonidest lahtiühendamise mehhanism on ette nähtud hädaolukordadeks, see ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks. Kui üht tunnet pidevalt alla surume, siis teised nõrgenevad, varjundid kaovad, tundeelu muutub üksluiseks. "Emotsioonid annavad tunnistust, et oleme elus," ütleb Svetlana Krivtsova. — Ilma nendeta on raske teha valikut, mõista teiste inimeste tundeid, mistõttu on raske suhelda. Jah, ja emotsionaalse tühjuse kogemine on iseenesest valus. Seetõttu on parem võimalikult kiiresti taastada kontakt «kadunud» tunnetega.

Nii et küsimus "Kuidas ma peaksin tundma?" parem kui lihtne "ma ei tunne midagi." Ja üllataval kombel on sellele vastus - "kurbus, hirm, viha või rõõm". Psühholoogid vaidlevad selle üle, kui palju "põhilisi tundeid" meil on. Mõned sisaldavad sellesse loendisse näiteks enesehinnangut, mida peetakse kaasasündinud. Kuid eelmainitud nelja osas on kõik ühel meelel: need on tunded, mis on meile loomupärased.

Seega soovitan Linal oma seisundit seostada ühe põhitundega. Miski ütleb mulle, et ta ei vali kurbust ega rõõmu. Nagu oma loos ülemusega, võin ka nüüd endale tunnistada, et tundsin viha samaaegselt tugeva hirmuga, mis takistas viha avaldumist.