Emotsionaalne planeerimine: kuidas kuulata oma tõelisi soove

Me ei ole võimelised emotsioonide teket otseselt mõjutama. See on bioloogiline protsess, nagu näiteks seedimine. Kuid lõppude lõpuks on iga emotsioon reaktsioon sündmusele või tegevusele ja me saame oma tegevusi planeerida. Oleme võimelised tegema asju, mis tekitavad garanteeritult teatud elamusi. Seega planeerime emotsioonid ise.

Mis traditsioonilisel planeerimisel viga on

Me kipume seadma eesmärke tulemuste põhjal. Hankige diplom, ostke auto, minge Pariisi puhkama. Milliseid emotsioone me nende eesmärkide saavutamise käigus kogeme? Tavalises maailmapildis pole see oluline. Tähtis on see, milleni me lõpuks jõuame. Selline näeb välja tavaline sihtimine.

Me kõik teame, et eesmärk peaks olema konkreetne, saavutatav ja motiveeriv. Oleme juba ette valmis, et teel selle poole peate suure tõenäosusega silmitsi seisma raskustega ja end mingil moel piirama. Aga kui me selleni jõuame, kogeme lõpuks positiivseid emotsioone — rõõmu, naudingut, uhkust.

Ja kui mitte? Mis siis, kui pingutame eesmärgi saavutamiseks palju, kuid ei koge oodatud emotsioone? Näiteks pärast kuudepikkust treeningut ja dieedipidamist saavutate soovitud kaalu, kuid kas te ei muutu enesekindlamaks või õnnelikumaks? Ja jätkata endas vigade otsimist? Või teid edutatakse, kuid oodatud uhkuse asemel kogete stressi ega saa viimasel ametikohal teha seda, mis teile meeldis.

Eesmärkide saavutamist seostame õnnetundega. Kuid tavaliselt pole rõõm nii tugev, kui ootasime, ja see lõpeb kiiresti. Seame endale uue eesmärgi, tõstame lati ja ootame, et saaksime taas kogeda emotsioone, mida soovisime. Ja nii lõputult.

Lisaks ei saavuta me enamasti seda, mille poole püüdlesime. Kui eesmärgi taga on kahtlused ja sisemised hirmud, ehkki väga ihaldusväärsed, siis loogika ja tahtejõud neid tõenäoliselt ületada ei aita. Aju leiab ikka ja jälle põhjusi, miks selle saavutamine on meile ohtlik. Nii et varem või hiljem anname alla. Ja rõõmu asemel tekib meil süütunne, et ei tulnud ülesandega toime.

Seadke eesmärgid või elage tundega

Danielle Laporte, raamatu Live with Feeling autor. Kuidas seada eesmärke, mille nimel hing peitub” jõudis emotsionaalse planeerimise meetodini juhuslikult. Aastavahetuse eel kirjutas ta koos abikaasaga tavapärase aasta eesmärkide nimekirja, kuid mõistis, et midagi on sellest puudu.

Kõik eesmärgid tundusid suurepärased, kuid mitte inspireerivad. Seejärel hakkas Daniella väliste eesmärkide kirja panemise asemel abikaasaga arutlema, kuidas nad end erinevates eluvaldkondades tunda tahaksid.

Selgus, et pooled väravad ei toonud neid emotsioone, mida kogeda sooviti. Ja soovitud emotsioone ei pea vastu võtma ainult ühel viisil. Näiteks puhkusereis on oluline uute muljete saamiseks, võimalus hajuda ja kallimaga kahekesi aega veeta. Aga kui te ei saa veel Pariisi minna, siis miks mitte kogeda soodsamat rõõmu, veetes nädalavahetuse lähedal asuvas linnas?

Daniella eesmärgid on tundmatuseni muutunud ega tundu enam igava ülesannete nimekirjana. Iga ese oli seotud meeldivate emotsioonidega ja täis energiat.

Määrake emotsioonide kurss

Eesmärkide planeerimine viib teid sageli kursist kõrvale. Me ei kuule oma tõelisi soove ja saavutame seda, mida vanemad tahavad või mida ühiskonnas prestiižseks peetakse. Keskendume sellele, et mitte olla õnnetud ja sellest tulenevalt püüdleme kogu elu selle poole, mis meid õnnelikuks ei tee.

Peame kinni pidama rangest ajaplaneerimisest ja tegema ebameeldivaid asju, mis võtavad energiat ja demotiveerivad edasi liikuma. Keskendume esialgu tulemusele, mis võib pettumust valmistada.

Seetõttu toimib emotsionaalne planeerimine palju tõhusamalt. Seame esikohale, kuidas me end tunda tahame. Energiline, enesekindel, vaba, õnnelik. Need on meie tõelised soovid, mida ei saa teistega segi ajada, need täidavad motivatsiooni, annavad jõudu tegutsemiseks. Näeme, mille kallal on vaja edasi töötada. Ja me keskendume protsessile, mida me juhime.

Seega planeerige emotsioonid, mida soovite kogeda, ja seejärel koostage nende põhjal oma ülesannete loend. Selleks vasta 2 küsimusele:

• Milliste emotsioonidega tahan täita päeva, nädalat, kuud, aastat?
• Mida peate tegema, hankima, ostma, kuhu minema, et tunda, mida ma salvestasin?

Iga äri uuest nimekirjast annab energiat ja ressursse ning aasta lõpus ei näe eesmärkide ees lihtsalt linnukesi. Sa koged emotsioone, mida igatsesid.

See ei tähenda, et te lõpetate püüdlemise millegi enama poole, saades osa rõõmu tassist teed ja oma lemmikraamatust. Kuid te hakkate kuulma oma tõelisi soove, täitma neid ja tegema seda mõnuga, mitte "läbi ma ei saa". Teil on piisavalt jõudu tegutsemiseks ja hõlpsalt saavutada see, mis varem tundus võimatu. Näete, et emotsioonid töötavad palju tõhusamalt kui tahtejõud.

Sinu elu muutub. Selles on rohkem tõeliselt meeldivaid ja rõõmsaid sündmusi. Ja saate nendega ise hakkama.