hantel Pingipresside õlgade kaldpink

Hantli pingil vajutamise õlad kaldpink - tehnika harjutused:

1. Istu languspingil, jalad toetuvad põrandale. Võtke mõlemasse kätte hantel ja tõmmake käed tema ees üles. See on teie esialgne seisukoht
2. Hoidke käed sirged, tehke hantlid, kasutades ainult õlaliigest. Harjutuste sooritamisel peaksid käed olema sirged.
3. Hantlite tõstmine on väljahingamisel.
4. Selle harjutuse sooritamiseks sobib ka varras.