- Lihasrühm: õlad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: triitseps
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: hantlid
- Raskusaste: keskmine
Ühe käega pingipingihant - tehnika harjutused:
- Võtke hantlid ja tõuske sirgelt püsti. Võite istuda ka sirgel pingil.
- Tõstke üks hantel õlgjooneni. Käsi on küünarnukist painutatud, küünarnukk suunatakse kehast eemale. Peopesad näoga ettepoole. See on teie esialgne seisukoht.
- Väljahingamisel tõstke hantlid enda kohale, sirutades täielikult käe.
- Hoidke hantlit sekundiks ülemises asendis ja laske seejärel aeglaselt algasendisse.
harjutab õlgadega hantlitega harjutusi
- Lihasrühm: õlad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: triitseps
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: hantlid
- Raskusaste: keskmine