Itaalia dieedi 6 põhimõtet
- Dieeti rakendatakse 6 päeva nädalas ja seitsmes päev on puhkepäev.
- Igale tootele või tassile antakse kindel arv punkte.
- Erinevalt teistest sarnastest dieedidest ei tehta hindeid igapäevaselt, vaid nädala kaupa. See võimaldab teil oma söögid paindlikumalt tegelikku ellu integreerida: nii saate rahuliku südamega vastu võtta kutseid pühadele. Nädala lõpuks kavandatud kogusse mahtumiseks piisab sellest, kui järgmisel päeval kasutatakse pärast selliseid ületusi vähem punkte kui eelmisel päeval.
- Kaalu langetamiseks peate tarbima 240 kuni 300 punkti nädalas. Kehakaalu saavutamiseks saavutatud tasemel on lubatud 360 punkti nädalas.
- Selles dieedis 0 + 0 = 1. Teisisõnu, kui sööte kahte toitu, mille “väärtus” on 0 punkti, saate selle tulemusel 1 punkti.
- Magusad saiakesed pole sellisel dieedil lubatud. Aga majonees - palun.
Juhend Itaalia dieedi punktide kohta
| Toode | Kogus | Points |
| Veiseliha maks | 100 g | 6 |
| Vasikaliha ajud (keedetud) | 100 g | 1 |
| Vasikaliha ajud (praetud) | 100 g | 12 |
| Tõmbunud sink | 100 g | 1 |
| Vorstid | 100 g | 1 |
| Keedetud vorst | 100 g | 0 |
| kaaviar | 100 g | 1 |
| Suitsukala | 100 g | 0 |
| Lihapizza | 100 g | 30 |
| Krevetid | 100 g | 1 |
| Õlis konserveeritud tuunikala | 100 g | 1 |
| Sardiinikonservid | 100 g | 1 |
| Olivia | 100 g | 19 |
| Veiseliha puljong | 100 g | 0 |
| cannelloni | iga | 8 |
| Spagetid munaga | 60 g | 8 |
| Keedetud riis | 50 g | 9 |
| Köögiviljasupp | 1 plaat | 11 |
| Lasagna | 100 g | 20 |
| Veiseliha (keedetud, hautatud või grillitud) | 100 g | 0 |
| hautis | 100 g | 8 |
| Kana (aurutatud või grillitud) | 1/6 osa kana | 0 |
| Tursk | 100 g | 0 |
| Sealiha (grillitud) | 100 g | 1 |
| omlett | 2 munast | 1 |
| Omlett juustuga | 2 munast | 3 |
| Praetud kala | 200 g | 12 |
| Hamburger | 100 g | 16 |
| guljaš | 100 g | 1 |
| friikartulid | 115 g | 1 |
| Sibul (toores) | 150 g | 3 |
| brokoli | 125 g | 3 |
| Seened (toored) | 125 g | 3 |
| Herned (keedetud) | 50 g | 3 |
| Redis | 250 g | 3 |
| Spinat (keedetud) | 125 g | 3 |
| Baklažaan (keedetud) | 170 g | 4 |
| Kartul (küpsetatud) | 50 g | 5 |
| Stringioad | 100 g | 8 |
| Läätsed | 50 g | 10 |
Piimatooted
| keefir | 100 g | 2 |
| Pehmed juustud | 50 g | 2 |
| Parmesani | 100 g | 2 |
| Jogurt | 200 g | 7 |
Puuviljad, kuivatatud puuviljad ja pähklid
| Funduk | 100 g | 3 |
| Melon | 100 g | 4 |
| Cherry | 100 g | 6 |
| Värsked viigimarjad | iga | 7 |
| Kuivatatud viigimarjad | iga | 15 |
| Ananass | 1 viilu | 9 |
| Röstitud maapähklid | 80 g | 9 |
| Viinamarjad | 125 g | 9 |
| mandariin | iga | 10 |
| õun | iga | 10 |
| Arbuus | 1 viilu | 11 |
| viinamarjad | 25 g | 13 |
| oranž | iga | 17 |
| Kuupäevavili | 25 g | 18 |
| Banana | iga | 23 |
Maitseained, õlid ja kastmed
| Taimeõli | 1 klaas | 0 |
| Rasv | 250 g | 0 |
| Äädikas | 1 sajand. l. | 1 |
| Küüslauk | 2 dentikaali | 1 |
| Või | 250 g | 1 |
| Majonees | 60 g | 1 |
| Margariin ja levib | 250 g | 1 |
| Tomati kaste | 60 g | 1 |
Joogid ja alkohol
| Suhkruvaba kohv) | 3 karikad | 0 |
| Cappuccino (suhkruta) | 1 cup | 2 |
| Tee ilma suhkruta) | 2 karikad | 0 |
| Kuiv vein | 1 veiniklaas | 1 |
| Vahuvein ja šampanja | 1 veiniklaas | 12 |
| apelsinimahl | 1 klaas | 4 |
| Greibimahl | 1 klaas | 4 |
| Tomatimahl | 1 klaas | 6 |
| Õlu | 1/4 l | 6 |
| Milk | 1/2 l | 13 |
| Kuum šokolaad | 1 cup | 26 |
| Magusad liköörid | 1 klaas | 21 |
| Viin | 1 klaas | 1 |
| Konjak | 1 klaas | 1 |
| Viski | 1 klaas | 1 |
Leib
| Terve nisu leib | 1 tükk | 5 |
| rukkileib | 1 tükk | 8 |
| Nisuleib | 25 g | 11 |
| Nisujahu | 50 g | 17 |
| Hapnemata küpsised | 25 g | 18 |
Magustoidud ja maiustused
| Sherbet | 40 g | 6 |
| moos | 30 g | 11 |
| Piimašokolaad | 25 g | 12 |
| Mesi | 30 g | 17 |
| Karamellkommid | 25 g | 18 |
| õunapirukas | 50 g | 19 |
| Pähklipirukas | 50 g | 23 |
| Pannkoogid | 5 pc | 30 |