1) Eemaldage oma dieedist suhkur Suhkur on hammaste demineraliseerumise esimene põhjus. Eemaldage oma dieedist suhkur, maiustused ja magusad saiakesed. Tervislike suhkruasendajate hulka kuuluvad mesi, vahtrasiirup ja stevia. 2) Vähendage kõrge fütiinhappesisaldusega toitude tarbimist Fütiinhapet leidub teraviljade, kaunviljade, pähklite ja seemnete kestas. Fütiinhapet nimetatakse ka antitoitaineks, kuna see seob endaga kasulikke mineraale nagu kaltsium, magneesium ja raud ning viib need kehast välja. Nende mineraalide puudus põhjustab kaariese. Taimetoitlastele on see muidugi vastik uudis, sest kaunviljad, teraviljad, pähklid ja seemned moodustavad suure osa nende toidulauast. Hea uudis on aga see, et siin on võtmesõnaks “kest” ja lahendus on lihtne: terad ja kaunviljad leotada, seemneid idandada ja jahvatada, nende protsesside tulemusena väheneb toodetes oluliselt fütiinhappe sisaldus. Fütiinhapet leidub ka fosfaatväetistega kasvatatud toiduainetes, seega söö võimalusel ainult orgaanilisi ja mitte-GMO toiduaineid. 3) Söö rohkem piima- ja toitainerikkaid toite Piimatooted sisaldavad palju hammaste ja suu terviseks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid: kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, vitamiine K2 ja D3. Eriti kasulikud on kitsepiim, keefir, juustud ja mahevõi. Toitaineterikaste toitude hulka kuuluvad ka: toored ja keedetud juurviljad (eriti lehtköögiviljad), puuviljad, idandatud seemned ja terad, tervislike rasvade rikkad toidud – avokaadod, kookosõli, oliivid. Samuti pidage meeles, et keha peab saama D-vitamiini – proovige olla sagedamini päikese käes. Ja muidugi unusta kiirtoit! 4) Kasuta mineraliseerivat hambapastat Enne hambapasta ostmist vaadake kindlasti selle koostist. Vältige fluoriidi (fluoriidi) sisaldavat hambapastat. Õiget hambapastat toodavad mitmed tootjad. Saate ka ise süüa teha kasulik suuhooldustoode järgmistest koostisosadest: – 4 supilusikatäit kookosõli – 2 supilusikatäit söögisoodat (ilma alumiiniumita) – 1 spl ksülitooli või 1/8 tl steviat – 20 tilka piparmündi või nelgi eeterlikku õli – 20 tilka vedelal kujul mikroelemente või 20 g kaltsiumi/magneesiumi pulbrit 5) Harjutage suu puhastamist õliga Suuõõne õlipuhastus on iidne Ayurveda tehnika, mida tuntakse kui "Kalava" või "Gandush". Arvatakse, et see mitte ainult ei desinfitseeri suuõõne, vaid leevendab ka peavalu, diabeeti ja muid haigusi. Protseduur on järgmine: 1) Hommikul kohe peale ärkamist tühja kõhuga võtta suhu 1 spl taimeõli ja hoida üle suu rullides 20 minutit. 2) Kookosõli on ideaalne, kuna sellel on tugevad antibakteriaalsed omadused, kuid kasutada võib ka teisi õlisid, näiteks seesamiõli. 3) Ärge neelake õli alla! 4) Õli on parem sülitada pigem äravoolu kui kraanikaussi alla, sest õli võib tekitada torudesse ummistusi. 5) Seejärel loputage suud sooja soolase veega. 6) Seejärel pese hambaid. Hoolitse oma hammaste tervise eest ja ole oma naeratuse üle uhke! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11