Me kõik kogeme aeg-ajalt (võib-olla iga päev) stressi. Probleemid tööl, ülemuse, ämma, raha, tervisega – nimekiri on lõputu. Olgu põhjus mis tahes, on vaja osata emotsioone kontrollida ja mitte lasta end oludest mõjutada. Kas teil pole aega 5K jooksmiseks või tunniks jõusaaliks? Siin on mõned kiired viisid, mis aitavad teil lõõgastuda: Suurepärane stressimaandaja. Kallistades toodab su keha hormooni oksütotsiini, mis annab sulle lõdvestustunde, usalduse. Samuti on imeline, et kallistades oma perekonda ja sõpru, aitate leevendada ka nende stressi. Suhtlemine loomadega tõstab serotoniini ja dopamiini – rahustavate omadustega neurotransmitterite – taset. Armastatud lemmiklooma silitamine ja paitamine aitab meil stressis kiiresti lõõgastuda. Kui teil pole aega mediteerida, proovige 4-7-8 hingamistehnikat. Istuge sirge seljaga toolil või põrandal. Hingake sisse, kuni loendage 4, hoidke hinge kinni, kuni loendage 7, hingake sisse, kuni loendage 8. Korrake 5 minutit, see tehnika töötab. On mitmeid nn lõkse, mis panevad halvad mõtted sinust lahkuma. Oodake mõnda head sündmust oma elus, mis on lähiajal plaanis (perega reis maakoju, sõprade pulm järgmisel nädalavahetusel jne). Hästi toimib ka visualiseerimine meeldivate minevikusündmuste mälestuseks, mille meenutamine tekitab sinus rõõmsaid emotsioone.
2022-11-11