- Lihasrühm: latissimus dorsi
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: biitseps, õlad, keskosa
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: kaabelsimulaatorid
- Raskusaste: keskmine
Risttõukeplokid - tehnika harjutused:
- Istudes või seistes võtke käsivarre trossi simulaator, nagu joonisel näidatud. Käed ülespoole suunatud. See on teie esialgne seisukoht.
- Hoidke torso statsionaarsena, laske tõmbekangad alla. Äärmuslik asend - küünarnukkidest kõverdatud käed, käed õlgjoone tasemel. Selle liigutuse sooritamisel pidage meeles, et harja pöörake 90 ° võrra.
- Pöörake aeglaselt algasendisse.
Videotreening:
harjutused seljaharjutuste jaoks ülemise ploki jaoks
- Lihasrühm: latissimus dorsi
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: biitseps, õlad, keskosa
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: kaabelsimulaatorid
- Raskusaste: keskmine