- Lihasrühm: latissimus dorsi
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja
Tagumise aia kõige laiemate lihaste venitamine - harjutuse tehnika:
- Seisa seina lähedal. Painutage käsi küünarnukist ja lükake ta seina, nagu joonisel näidatud.
- Kallutage edasi, kuni tunnete kõige laiemate seljalihaste pinget.
- Hoidke lihast pinges 10–20 sekundit.
venitusharjutused seljale
- Lihasrühm: latissimus dorsi
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja