ülemise ploki tõukejõud rinna vastupidises haardes

Tõmmake ülemine plokk rinna vastupidise haarde külge - tehnika harjutused:

1. Istu kaablimasina juures. Valige sobiv kaal.
2. Haarake kaela tagaküljest. Käed tahvlaual on õla laiusest veidi kitsamad.
3. Tehke kaela tõmbamine rinnale. Selle liigutuse sooritamisel võtke keha 30 ° tahapoole. See võimaldab teil töötada latissimus dorsi.
4. Tõstke tahvlilaud algasendisse.