- Lihasrühm: latissimus dorsi
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: biitseps, õlad, keskosa
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: kaabelsimulaatorid
- Raskusaste: Algaja
Tõmmake ülemine plokk V-kujulise templiga rinnale - tehnika harjutused:
- Istu kaablimasina juures. Valige sobiv kaal.
- Võtke kätte V-kujuline käepide (või kael).
- Tehke veojõu käepidemed rinnale. Selle liigutuse sooritamisel võtke keha 30 ° tahapoole. See võimaldab teil töötada latissimus dorsi.
- Tõstke käepide ülespoole algsesse asendisse.
Videotreening:
harjutused seljaharjutuste jaoks ülemise ploki jaoks
- Lihasrühm: latissimus dorsi
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: biitseps, õlad, keskosa
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: kaabelsimulaatorid
- Raskusaste: Algaja