- Lihasrühm: latissimus dorsi
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: selja keskosa, trapets
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: simulaator
- Raskusaste: keskmine
Tõmmake sõudmise trenažööri seadmete harjutuses rinnale:
- Istu sõudmismasinasse.
- Paigaldage sõudmismasinasse sobiv kaal.
- Kallutage veidi ettepoole ja võtke käepide käes nagu joonisel näidatud. Jalad peaksid olema kergelt painutatud.
- Hoidke keha paigal ja selg sirge, sooritage survet rinnale. See liikumine toimub väljahingamisel.
- Harjutuste sooritamisel on oluline tõmbamise ajal selja lihaste pinget “tunda”.
harjutused seljale
- Lihasrühm: latissimus dorsi
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: selja keskosa, trapets
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: simulaator
- Raskusaste: keskmine