- Lihasrühm: latissimus dorsi
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: biitseps, õlad, keskosa
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: kaabelsimulaatorid
- Raskusaste: Algaja
Tõmmake ülemine plokk rinnale - tehnika harjutused:
- Istu kaablimasina juures. Valige sobiv kaal.
- Haarake tavapärase kitsa haarde kaelast.
- Tehke kaela tõmbamine rinnale. Selle liigutuse sooritamisel nihutage keha umbes 30 kraadi tagasi. See võimaldab teil töötada latissimus dorsi.
- Tõstke tahvlilaud algasendisse.
Videotreening:
harjutused seljaharjutuste jaoks ülemise ploki jaoks
- Lihasrühm: latissimus dorsi
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: biitseps, õlad, keskosa
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: kaabelsimulaatorid
- Raskusaste: Algaja