Kogu maailm pöördus tagurpidi. Mitmed sinu sõbrad on juba töö kaotanud või pankrotti läinud, üks sinu sõber on raskelt haige, teisel on isolatsioonis paanikahood. Ja teid kummitab häbi- ja piinlikkustunne, mis tuleneb sellest, et teiega on kõik korras — nii töö kui ka tervisega. Mis õigusega sul nii vedas? Kas sa väärisid seda? Psühholoog Robert Taibbi soovitab teadvustada süütunde asjakohasust ja lasta sellel minna, valides uued tegutsemisviisid.
Olen juba mitu nädalat nõustanud kliente eemalt, interneti vahendusel. Võtan nendega regulaarselt ühendust, et saada teada, kuidas nad toime tulevad, ja oma võimaluste piires toetada. Pole üllatav, et enamik neist kogeb praegu ärevust.
Mõned ei suuda selle allikat täpselt kindlaks teha, kuid ebamäärane rahutuse ja hirmu tunne on kogu nende igapäevaelu pea peale pööranud. Teised näevad oma ärevuse põhjuseid selgelt, see on käegakatsutav ja konkreetne — need on mured töö, rahalise olukorra, majanduse pärast tervikuna; muresid, et nemad või nende lähedased jäävad haigeks või kuidas kaugemal elavad eakad vanemad toime tulevad.
Mõned mu kliendid räägivad ka süüst, mõned kasutavad isegi terminit ellujääja süü. Nende töökohad on endiselt neile määratud, samal ajal kui paljud sõbrad on ootamatult tööta. Seni on nemad ise ja nende lähedased terved, samas kui üks nende kolleegidest on haige ja suremus linnas kasvab.
Seda ägedat tunnet kogevad mõned meist täna. Ja see on probleem, mis tuleb lahendada
Nad peavad hoidma isolatsiooni, kuid elama avaras majas, kus on elekter, vesi ja toit. Ja kui palju inimesi elab palju vähem mugavas keskkonnas? Rääkimata vanglatest või põgenikelaagritest, kus algselt olid mugavused minimaalsed, kuid nüüd võivad kitsad tingimused ja kehvad elutingimused olukorda oluliselt halvendada...
Selline kogemus ei ole päris võrdväärne nende valusa, piinava süütundega, kes elasid üle kohutavast katastroofist, sõjast, olid tunnistajaks lähedaste surmale. Ja ometi on see omal moel terav tunne, mida mõned meist täna kogevad, ja see on probleem, millega tuleb tegeleda. Siin on mõned soovitused.
Mõistke, et teie reaktsioon on normaalne
Oleme sotsiaalsed olendid ja seetõttu on kaastunne teiste vastu meile loomulik. Kriisi ajal ei samastume me mitte ainult lähedastega, vaid kogu inimkonnaga.
See kuuluvus- ja süütunne on igati õigustatud ja mõistlik ning tuleneb tervest vastuvõtlikkusest. See ärkab meis, kui tunneme, et meie põhiväärtusi on rikutud. See süütunne on põhjustatud ebaõigluse mõistmisest, mida me ei suuda seletada ja kontrollida.
Toetage lähedasi
Sinu ülesanne on muuta hävitav tunne konstruktiivseks ja toetavaks tegevuseks. Pöörduge nende sõprade poole, kes on praegu töötu, pakkuge abi, mida saate. See ei tähenda süütundest vabanemist, vaid tasakaalu taastamist ning väärtuste ja prioriteetide joondamist.
Maksa teisele
Kas mäletate samanimelist filmi Kevin Spacey ja Helen Huntiga? Tema kangelane, kellelegi teene tehes, palus sellel inimesel tänada mitte teda, vaid veel kolme inimest, kes omakorda tänasid veel kolme jne. Võimalik on heategude epideemia.
Proovige levitada soojust ja lahkust neile, kes väljaspool teie siseringi. Näiteks saatke toidukaupu madala sissetulekuga perele või annetage raha haigete laste abistamiseks heategevuseks. Kas see on globaalselt oluline? Ei. Kas sellel on palju erinevusi, kui seda kombineerida teiste inimestega nagu sina? Jah.
Mõista, et sa pole erand.
Meelerahu säilitamiseks võib olla kasulik peatuda, hinnata tänuga seda, mis teil on, ja tunnistada ausalt, et teil vedas mõningaid raskusi vältida. Kuid sama oluline on mõista, et varem või hiljem peavad kõik silmitsi seisma eluprobleemidega. Saate sellest kriisist vigadeta üle saada, kuid pidage meeles, et elu võib mingil hetkel teile isiklikult väljakutseid esitada.
Tehke praegu teiste heaks, mida saate. Ja võib-olla kunagi teevad nad teie heaks midagi.
Autorist: Robert Taibbi on kliiniline sotsiaaltöötaja, kellel on 42-aastane kliiniku ja juhendaja kogemus. Viib läbi paariteraapia, pere- ja lühiajalise teraapia ning kliinilise supervisiooni koolitusi. 11 psühholoogilise nõustamise raamatu autor.