Vähemalt ühest neist takistustest saab üle saada. Teades oma eesmärke, mis aitavad edasi liikuda, võib hirm või motivatsioonipuudus edulootuse ees olematuks muuta. Edusammud, eesmärkide saavutamine ja edu on mitmetähenduslikud mõisted, kuid igaüks meist teab, kuidas teatud asju saavutada või parandada. Selleks on vaja astuda teatud samme muutuste suunas, olla pühendunud protsessile, mis toob suurt rõõmu ja edu.
Edwin Locke: Elu eesmärkide seadmise teooria
Mitmetähenduslikud eesmärgid või eesmärgid, mida on liiga lihtne saavutada, ei too häid tulemusi. Psühholoog Edwin Locke on 25 aastat töötanud projekti kallal, mis testib eesmärkide seadmise mõju ülesannete täitmisele. Locke'i tulemused näitavad, et kõrgete eesmärkide seadmine toob kaasa inimese töövõime tõusu.
Tulemuslikkuse ja eesmärkide suhe on seotud kõrgemate eesmärkidega, mis toovad kaasa rohkem pingutusi, ja eesmärkidega, mille eesmärk on juhtida tähelepanu ja pingutust eesmärgipärasele tegevusele ettenägematute tegude arvelt. Näiteks ühe kuu jooksul romaani kirjutamiseks peate kirjutama iga päev, mitte kulutama aega täiusliku tippimistehnika harjutamisele ja põhiliste ja tõhusamate toimingute tegemisele, et oma tööd teha.
Siiski on eesmärgi saavutamisel ka teisi olulisi tegureid. Te ei saa lihtsalt püstitada ülesannet ja loota, et juba selle püstitamine inspireerib teid seda täitma. Eesmärgi täitmine nõuab ka:
– Eesmärgile pühendumine, tõhusus ja eesmärgi olulisuse teadvustamine;
– ülesande keerukus, mille puhul on raske teadmisi omandada;
– Olukorrast tulenevad piirangud: ülesande täitmiseks vajalikud rahalised vahendid ei tohi olla liiga suured ega rohkem kui ülesande täitmiseks vajalikud.
Locke'i teooria ei ole rakendatav mitte ainult tema enda eesmärkidele ja eesmärkidele. Kui teie ülemus annab teile ülesande, võite seda kaaluda ka Locke’i teooria seisukohalt. Pealegi on tänapäevased uuringud vaid lisanud tõendeid selle tõhususe kohta, kuigi teaduslikuks nimetamine pole päris õige.
Igal juhul ei peaks eesmärkide seadmine aitama teil ainult püstitatud ülesannete täitmisel finišisse jõuda, vaid omandama ka konkreetsed praktilised oskused, mis aitavad teil õppida, kuidas oma eesmärke saavutada.
Mis tahes ülesande täitmisel on eesmärgi jahtimine ebaproduktiivne, kuigi tähtaegade läbimõeldud seadmine, vastupidi, võib tõhusust suurendada. Kui on sagimist, on teil oht keskenduda pigem ebaõnnestumisele kui edule ja vaadata oma sihtmärki pigem ohuna. See muudatus toob kaasa jõudluse vähenemise ja selle tulemusena ei saa te oma ülesannet täita.
Need hoiatused lisavad nimekirja asjadest, mida oma eesmärkide seadmisel arvestada.
– täitke väikeseid ülesandeid teel oma suure eesmärgi poole, kasvage, kui millegi poole lähete;
Ärge laske end petta ideedest ega ebaõnnestumise hirmudest. Mida rohkem energiat ja muret sellele kulutate, seda vähem energiat saate oma eesmärgile pühendada ning see kahjustab teie võimalusi seda saavutada ja ennast parandada.
Inspiratsiooni saamine: 50 eesmärkide näidet
Igaühel on midagi, mida ta tahaks muuta või parandada. Mõnikord on aga keerulisem õiges suunas muudatusi teha, kui tee selleni jõudmiseks pole selge. Edusammude saavutamine võib taanduda selge eesmärgi saavutamisele ning vastavatele sammudele ja tegevustele. Kui seate eesmärgid, mis tunduvad teile saavutatavad, kuid on siiski väga rasked, õnnestub teil suurem tõenäosus kui siis, kui valite eesmärgid, mida on väga lihtne saavutada.
Teie eesmärgid peaksid teid intrigeerima ja motiveerima, rääkides oma kirgedest ja soovidest. Konkreetsed näited isiklikest eesmärkidest õppimise, töö, loovuse, tervise, rahanduse ja suhete valdkonnas võivad olla:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день материалов по курсам — итвриалов по курсам считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждый вечер в течение месяца — Делать записи в дневнике каждый вечер в течение месяца еделю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов 6 дней в несчелю — спать по 5 часов 30 дней в несчелю ь из дома на ночное мероприятие — Откладывать 2% зарплаты каждый месяц в течение года — Откладнывать онуненуда развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — Взяпней в неделю я на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Выполнять на три задания больше, — тзадальше, Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Учиться делать ночодейсека ить новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц — Выделять только 30 минут в день пернтетри, пернут инты на ообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обеденным столом пять днўдейть днчение месяца требление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделю — Делать что-то спокойное и, волавнокноуюче, возмос — Проверять прошлые планы и записывать новые раз в месяц — Потерять XNUMX килограмма за месяц — Потеряныститевшлые планы чить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоголя до одного напитый одного напитый осного напитый в местной благотворительной организации каждую неделю в течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дома и отправлять пегооверавлять пего — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала только ивавудле после выполнехя ли деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Встадвать за Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвование или оказывать помощь помощь раз вюне ния в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум XNUMX минут в день в течение года — Звонить бенбушм — Звонить бенбуш аствовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц — Наблюдать за венияступ — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» в Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в течение аты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать географию одмной страны каждой страны каждой прочтенной книги раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 põhjust tulevikueesmärkide seadmiseks
Selge on see, et mõned eesmärgid ei vaja seadistusi, kuid see, kes nii arvab, ei saa ilmselt aru, kui sageli ta kogemata oma eesmärke täidab. Kui olete kunagi mõelnud: "Tehke seda lihtsalt täna ja teid ootab täna õhtul pehme voodi" või "Homme teen seda, ükskõik mida," seadke endale konkreetsed lühiajalised eesmärgid, mis võivad teie vastupidavust ja pühendumist.
Tulevikueesmärkide seadmine vastavalt Locke’i teooriale on sarnane, kui vaadata tulevikku veidi arenenumalt ja kaugemale. Tasu selliste eesmärkide seadmise eest on aga teie ametis või isiklikus elus palju märgatavam. Siin on mõned põhjused, miks peaksite hakkama endale konkreetseid eesmärke seadma:
1. Eesmärkide seadmine aitab meil mõtiskleda asjade üle, mis vajavad muutmist või täiustamist.
2. Eesmärgid panevad meid tegema paremini, kiiremini ja tõhusamalt.
3. Eesmärkide saavutamisel laiendame oma teadmistebaasi ja täiendame oskusi etteantud aja jooksul.
4. Eesmärgid aitavad meil visualiseerida, millised võiksid muidu olla mitmetähenduslikud lõpptulemused.
5. Eesmärkide seadmine annab meile võimaluse õppida uusi harjumusi kujundama.
6. Eesmärgid sunnivad meid astuma samme nende saavutamiseks, selle asemel, et mõelda “ükskord ma saan” või “kunagi saan”.
7. Eesmärkide täitmine suurendab rahulolu- ja heaolutunnet.
8. Eesmärgid aitavad meil millegi poole püüda, tõmmates meid välja aegunud programmidest.
9. Eesmärkide seadmine võib muuta suured, võimatuna näivad väljakutsed paremini hallatavaks, jagades need väikesteks sammudeks.
10. Tulevikueesmärgid annavad põhjust positiivselt tulevikku vaadata. Teame, et saame oma elu paremaks muuta.
Ekaterina Romanova Allikas: