Oleme palju kuulnud sauna tervistavast mõjust enesetundele. Väärib märkimist, et see toimib puhastab organismi ja hõlbustab tarbetutest kilogrammidest vabanemist.
Selle leiutise võlgneme just soomlastele. Sauna tervist edendav toime on seotud keha esmase soojenemisega, mis edasises vannis jahutatakse. Sees valitsev temperatuur jääb vahemikku 90-120 kraadi Celsiuse järgi.
Mõju salenemisele ja saunatüübile
Kuiv saun – kasutatud on kuumade kividega pliit. Temperatuur sees ulatub 95 kraadini ja õhuniiskus on 10%. Sellel on suurepärane mõju immuunsüsteemile, vereringesüsteemile ja tõstab organismi efektiivsust. Ravi käigus põletame kuni 300 kcal. Saunasaunad mõjuvad meie organismile imeliselt, kuid vastunäidustusi on inimestel, kellel on kopsu- ja neeruhaigused, glaukoom, naha mükoos, ateroskleroos, kõrgvererõhktõbi ja südamepuudulikkus.
Saun märg – tuba soojendatakse vahemikus 70-90 kraadi Celsiuse järgi. Sees olev aurusti võimaldab saunas käijal reguleerida õhuniiskust vahemikus 25-40 protsenti. Toksiinid väljutatakse koos higiga. Soovitatav inimestele, kellele ei meeldi kuiva sauna temperatuurid. Salendab, kuid kalorikadu on väiksem kui kuivas saunas.
W aurusaun, seadistatakse nii temperatuur kui ka niiskus automaatselt. Aurugeneraator ehk aurusti võimaldab õhuniiskust 40% lähedale. Koos raviga eemaldatud toksiinid soodustavad salenemise edenemist.
Sauna infrapuna – see erineb teistest saunatüüpidest oma mehhanismi poolest. Elektromagnetkiirgus, mille lainepikkused on 700-15000 nm, mõjutab keha, seda ka taastusravi vormina. Temperatuur saunas ei ole väga kõrge – see kõigub 30–60 kraadi vahel. Protseduuri kõrge ohutus on äärmiselt oluline, sellel temperatuuril üldiselt vastunäidustusi pole. Kasutajad on lõdvestunud ja vereringesüsteem ei ole ülekoormatud. Seda saab kasutada kehakaalu langetamiseks.
Sauna eelisedSaunad aitavad võidelda tselluliidiga, mida soosib liigne kehakaal. Higinäärmete kaudu suureneb higieritus ja koos sellega eemaldatakse toksiinid. Kuna niiviisi vannitoakaalu ots langeb, võime pärast protseduuri arvata, et oleme rasvkude kaotanud. Hea uudis dieedil olevatele inimestele on asjaolu, et saun parandab oluliselt ainevahetust ja võimaldab põletada kuni 300 kalorit. Kuid ärge oodake suurejoonelisi efekte, sest kaalulangus ei ületa poolt kilogrammi. Selleks tuleb saunaskäike kasutada koos dieedi ja treeninguga.