Spordil on inimorganismile suur mõju. Naise jaoks pole ilmselt loomulikumat ja ohutumat spordiala kui fitness. See koosneb eri tüüpi harjutustest, mis kuuluvad harrastus- ja sportvõimlemise harjutuste rühma.
Fitness: natuke ajalugu
Fitnessi ajalugu algab Ameerika Ühendriikidest. Seal tekkis ka aeroobika – valdkond, millest sai alguse tegelikult ka fitnessi enda populaarsus. Aeroobika loodi algselt spordialana, mis ühendab endas kõik vormisolekut ja tervist parandavad harjutused. Seda pidid kasutama kosmonaudid, kes pidid sel viisil enne kosmosesse reisimist oma keha tugevdama. Seejärel uuriti aeroobset treeningut igal võimalikul viisil ning lõpuks tõi populaarsust ja tunnustust aeroobika looja – dr Kenneth Cooper. Fitnessi aga populariseeris tuntud näitlejanna Jane Fonda, kes ravis sel moel oma filmivõttest saadud vigastusi.
Fitnessi eeldused ja põhitõed
Fitness on eeskätt lihtsad harjutused, eriti aeroobsed, kus hingamis- ja vereringesüsteemid saavad koos töötada ilma väsimuseta. Õige hapnikutarbimise kogus tähendab, et fitness ei väsita väga palju, kuid annab meie lihastele pideva “pigistuse”. See on suurepärane treeningvorm, mis kujundab figuuri ja aitab saleneda.
Fitnessi harjutusi tehakse rütmilise muusika saatel, mis teeb treenimise lihtsamaks. Fitnessitreeningud muutuvad väga aeglaselt igavaks, sest seal kasutatakse ka erinevat tüüpi treeningvahendeid. Treeningud on alati vaheldusrikkad ja täis uusi väljakutseid ning kiiret, energilist muusikat, mis paneb sind tegutsema.
Mida fitness meile annab?
- See aitab kaalust alla võtta, muudab figuuri pringimaks
- See aitab kaalust alla võtta ja tarbetuid kaloreid põletada
- Suurendab lihasjõudu ja vastupidavust
- See suurendab meie osavust ja keha painduvust, muutes meid liikuvamaks
- See parandab meeleolu ja varustab keha, sealhulgas aju hapnikuga
Fitnesstundide valik
Fitness mõjutab erinevaid kehaosi. Samuti on erinevat tüüpi fitnessitreeninguid, millest igaüks on kohandatud erinevate efektidega. Selleks, et harjutada seda, millest me kõige rohkem hoolime – nt jõudu, agilityt või aidata kaalust alla võtta, tuleks valida õige treeningliik. Seetõttu jagame fitnessi selliseks, mis sisaldab jõu-, vastupidavus-, salenemistunde ja harjutusi või pakub kombineeritud vorme.
Tugevdavad harjutused võimaldavad teil lihasjõudu suurendada ja neid korralikult kujundada. Erinevad venitusharjutused seevastu tõstavad üldist agilityt ja painduvust. Tugevdavad harjutused kujundavad lisaks meie figuuri ja võimaldavad tõhusalt põletada liigset rasva, mis aitab saleneda.
On ka teisi fitnessi vorme, mille hulka kuuluvad venitusharjutused, mis aitavad paljude haiguste puhul, nt suurendades lülisamba liikuvust või tugevdades nõrgenenud lihaseid.
Fitness on aga eelkõige kombineeritud koreograafilised harjutused: tants ja sport ühes. Me soovitame!