Sisu
Need tabelid võetakse vastu keskmise kroomi vajaduse järgi päevas 50 mikrogrammi. Veerg „Igapäevase vajaduse protsent“ näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest rahuldab inimese igapäevast vajadust kroomina.
KROOMI KÕRGE SISALDUSEGA TOOTED:
| Toote nimi | Kroomi sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Tuun | 90 mcg | 180% |
| tarakan | 55 mcg | 110% |
| Salmon | 55 mcg | 110% |
| Lest | 55 mcg | 110% |
| Poiss | 55 mcg | 110% |
| Kilu Balti | 55 mcg | 110% |
| Kilu Kaspia | 55 mcg | 110% |
| Atlandi lõhe (lõhe) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Kaplin | 55 mcg | 110% |
| Rüüstaja | 55 mcg | 110% |
| Karpkala | 55 mcg | 110% |
| Heeringas rasvane | 55 mcg | 110% |
| Heeringa lahja | 55 mcg | 110% |
| Makrell | 55 mcg | 110% |
| Makrell | 55 mcg | 110% |
| Sudak | 55 mcg | 110% |
| Akne | 55 mcg | 110% |
| haug | 55 mcg | 110% |
| Krevetid | 50 mcg | 100% |
| Maisi terad | 22.7 μg | 45% |
| Peet | 20 mg | 40% |
| Piimapulber 25% | 17 mcg | 34% |
| Piim kooris | 17 mcg | 34% |
| Sojauba (teravili) | 16 mg | 32% |
| Munapulber | 14 mcg | 28% |
| Vutimuna | 14 mcg | 28% |
| Liha (sealiha rasv) | 13.5 μg | 27% |
| Liha (sealiha) | 13.5 μg | 27% |
| Seened | 13 mcg | 26% |
| Kaer (teravili) | 12.8 μg | 26% |
| Pärl oder | 12.5 mcg | 25% |
| Liha (Türgi) | 11 mcg | 22% |
| Redis | 11 mcg | 22% |
| Läätsed (terad) | 10.8 μg | 22% |
| Oder (teravili) | 10.6 mcg | 21% |
| Kartul | 10 μg | 20% |
| Oad (terad) | 10 μg | 20% |
| Liha (kana) | 9 mcg | 18% |
| Liha (lambaliha) | 8.7 μg | 17% |
| Liha (veiseliha) | 8.2 mcg | 16% |
| Liha (broilerikanad) | 8 mcg | 16% |
| Rukis (teravili) | 7.2 μg | 14% |
| Munakollane | 7 mcg | 14% |
| Tatar (tera) | 6 mcg | 12% |
| Valged seened | 6 mcg | 12% |
| Kurk | 6 mcg | 12% |
| Nisu (tera, kõva sort) | 5.5 mcg | 11% |
| Kapsas | 5 μg | 10% |
| Tomat (tomat) | 5 μg | 10% |
Vaadake täielikku tootenimekirja
| Nisujahu 2. klass | 4.5 mcg | 9% |
| Rukkijahu täistera | 4.3 mcg | 9% |
| Roheline sibul (pastakas) | 4 mcg | 8% |
| kanamuna | 4 mcg | 8% |
| 1. klassi nisujahu | 3.1 mcg | 6% |
| Munavalg | 3 mg | 6% |
| Salat (rohelised) | 3 mg | 6% |
| Riis (teravili) | 2.8 mcg | 6% |
| Tangude kooritud hirss (poleeritud) | 2.4 mcg | 5% |
| Rohelised herned (värsked) | 2.2 mcg | 4% |
| Makaronid 1 klassi jahust | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta jahust V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Jahu | 2.2 mcg | 4% |
| Jogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurtit | 2 mg | 4% |
| Keefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Keefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Madala rasvasisaldusega keefir | 2 mg | 4% |
| Sibul | 2 mg | 4% |
| Piim 1,5% | 2 mg | 4% |
| Piim 2,5% | 2 mg | 4% |
| Piim 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kohupiim | 2 mg | 4% |
| riis | 1.7 mcg | 3% |
| Aprikoos | 1 μg | 2% |
| Manna | 1 μg | 2% |
Kroomi sisaldus piimatoodetes ja munatoodetes:
| Toote nimi | Kroomi sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Munavalg | 3 mg | 6% |
| Munakollane | 7 mcg | 14% |
| Jogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurtit | 2 mg | 4% |
| Keefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Keefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Madala rasvasisaldusega keefir | 2 mg | 4% |
| Piim 1,5% | 2 mg | 4% |
| Piim 2,5% | 2 mg | 4% |
| Piim 3.2% | 2 mg | 4% |
| Piimapulber 25% | 17 mcg | 34% |
| Piim kooris | 17 mcg | 34% |
| Kohupiim | 2 mg | 4% |
| Munapulber | 14 mcg | 28% |
| kanamuna | 4 mcg | 8% |
| Vutimuna | 14 mcg | 28% |
Kroomi sisaldus kalades ja mereandides:
| Toote nimi | Kroomi sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| tarakan | 55 mcg | 110% |
| Salmon | 55 mcg | 110% |
| Lest | 55 mcg | 110% |
| Poiss | 55 mcg | 110% |
| Kilu Balti | 55 mcg | 110% |
| Kilu Kaspia | 55 mcg | 110% |
| Krevetid | 50 mcg | 100% |
| Atlandi lõhe (lõhe) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Kaplin | 55 mcg | 110% |
| Rüüstaja | 55 mcg | 110% |
| Karpkala | 55 mcg | 110% |
| Heeringas rasvane | 55 mcg | 110% |
| Heeringa lahja | 55 mcg | 110% |
| Makrell | 55 mcg | 110% |
| Makrell | 55 mcg | 110% |
| Sudak | 55 mcg | 110% |
| Tuun | 90 mcg | 180% |
| Akne | 55 mcg | 110% |
| haug | 55 mcg | 110% |
Kroomi sisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:
| Toote nimi | Kroomi sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Rohelised herned (värsked) | 2.2 mcg | 4% |
| Tatar (tera) | 6 mcg | 12% |
| Maisi terad | 22.7 μg | 45% |
| Manna | 1 μg | 2% |
| Pärl oder | 12.5 mcg | 25% |
| Tangude kooritud hirss (poleeritud) | 2.4 mcg | 5% |
| riis | 1.7 mcg | 3% |
| Makaronid 1 klassi jahust | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta jahust V / s | 2.2 mcg | 4% |
| 1. klassi nisujahu | 3.1 mcg | 6% |
| Nisujahu 2. klass | 4.5 mcg | 9% |
| Jahu | 2.2 mcg | 4% |
| Rukkijahu täistera | 4.3 mcg | 9% |
| Kaer (teravili) | 12.8 μg | 26% |
| Nisu (tera, kõva sort) | 5.5 mcg | 11% |
| Riis (teravili) | 2.8 mcg | 6% |
| Rukis (teravili) | 7.2 μg | 14% |
| Sojauba (teravili) | 16 mg | 32% |
| Oad (terad) | 10 μg | 20% |
| Läätsed (terad) | 10.8 μg | 22% |
| Oder (teravili) | 10.6 mcg | 21% |
Kroomisisaldus puuviljades, köögiviljades ja kuivatatud puuviljades:
| Toote nimi | Kroomi sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Aprikoos | 1 μg | 2% |
| Kapsas | 5 μg | 10% |
| Kartul | 10 μg | 20% |
| Roheline sibul (pastakas) | 4 mcg | 8% |
| Sibul | 2 mg | 4% |
| Kurk | 6 mcg | 12% |
| Tomat (tomat) | 5 μg | 10% |
| Redis | 11 mcg | 22% |
| Salat (rohelised) | 3 mg | 6% |
| Peet | 20 mg | 40% |