Sisu
Kaalust alla võtmine kuni 5 kg 7 päevaga.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 1250 Kcal.
Nagu võite dieedi nime järgi arvata, põhineb see kana tarbimisel (eelistatavalt lahja, rinnast ekstraheeritud). See on tuntud oma kõrge valgusisalduse poolest, suudab täiuslikult küllastada keha, taastada lihaseid ja säilitada ainevahetust elundite normaalseks toimimiseks vajalikul tasemel. Just kanaliha on ideaalne kehakaalu langetamiseks, kuna see on kolleegidest kõige vähem rasvane ja kõrge kalorsusega.
Kana dieedi nõuded
See dieet kestab 7 päeva. Kaalu langetamise olemus taandub asjaolule, et sellel kehas istuv inimene on küllastunud valkude ja süsivesikute puudusega, mille tõttu paljuski kaalulangus toimub. Keha on sunnitud omaks võtma omaenda energiakütuse ehk kulutama korraga palju kaloreid ja langetama kaalu.
Oluline on märkida, et keha vabaneb kõigepealt liigsest vedelikust, põhjustades lihaste pingutamist. Sellele järgneb valkude ammendumine lihaskoest. See sünteesitakse glükoosiks. Ja alles siis toimub rasvade endi lagundamine ja kaal langeb.
Pole saladus, et kanaliha tarbimine on õige tasakaalustatud toitumise juures väga oluline. Suurt kogust selles sisalduvaid vitamiine ei saa täiendada ainult taimsete toodete söömisega. Nagu eespool märgitud, on soovitatav tarbida kana rinnaliha. Muidugi võib see kogu dieedi aja veidi igavaks muutuda. Et seda ei juhtuks, võib vahel endale ja linnu teistele osadele lubada. Kuid näiteks ei ole kategooriliselt soovitatav jalgadele toetuda, ükskõik kui palju meist see rümba osa ka ei armastaks. Nad on kogunud maksimaalselt rasva ja kolesterooli, mis, nagu võite arvata, ei avalda figuurile ega tervisele üldiselt soodsat mõju. Samuti saate aeg-ajalt oma dieeti mitmekesistada, tarbides kalkuni- või vutiliha. Loomulikult tasub küpsetatavast lihast igal juhul nahk eemaldada ja liigne rasv eemaldada. Sul pole neid vaja.
Nädala söömine, kui otsustate sel viisil kaalust alla võtta, peate tegema järgmist. Allpool on nädala menüü, mida saab nihutada, olenevalt sellest, mis päeval kaalu langetama hakkas. Valmistage toodetest mida iganes soovite ja kasutage igal ajal ja soovitud kombinatsioonides. Kuid ikkagi on õigem järgida fraktsionaalse toitumise põhimõtteid ja süüa väikeste portsjonitena, kuid piisavalt sageli.
Esmaspäev: 0,5 kg linnulihafileed ja 100–150 g riisi (eelistatult aurutatud või pruun; see on kasulikum ja rikkalikum meie kehale vajalike ainete poolest). Klaas mis tahes magustamata mahla.
Teisipäev: 700 g kanafileed ja 500 g ananassi. Mõnel inimesel tekitavad ananassid happesust. Kui see on teie juhtum, siis on parem korrata esimese päeva dieeti, et mitte riskida ja põhjustada terviseprobleeme.
Kolmapäev Neljapäev Reede (sama toit): 0,5 kg kanafileed, 150 g kapsast, 2 porgandit, 5 väikest õuna.
Laupäev: 700 g keedetud kanaliha, millele võib lisada väikese koguse salatit.
Pühapäev: eelmise päeva duplikaat.
Mis puudutab jooke, siis muidugi peate jooma piisavalt puhast gaseerimata vett, magustamata teed. Kui olete puhkusel, võite endale lubada väikese koguse kuiva veini. Kuid pidage meeles, et alkohol võib vedelikku kinni hoida. Nii et ärge imestage, kui te järgmisel päeval püstloodit ei näe. Ära ole ärritunud. Igal juhul on kaalulangus kindlasti käimas ja näete kaalulangust vaid veidi hiljem. Soola ja suhkrut nii vedelikes kui ka toidus on kõige parem vältida (või vähemalt annuses oluliselt vähendada).
Kana dieedi vastunäidustused
Lisaks tõsistele tervisehädadele või eritoitumist nõudvatele haigustele ei ole kana dieedil vastunäidustusi. Kuid siiski on probleemide vältimiseks enne dieedi alustamist parem konsulteerida arstiga. Tõenäoliselt ei tee selle peal istumine vitamiinikompleksi joomisest haiget.
Kana dieedi eelised
Kanalihal põhineval dieedil on palju eeliseid. Eelkõige väärib märkimist, et see, samuti seda tüüpi tootel põhinev puljong, tugevdab keha immuunsust ja on kasulik külmetushaiguste korral. Kana regulaarne tarbimine vähendab südameataki, insuldi, südame isheemiatõve ja muude tõsiste vaevuste riski.
Samuti on oluline märkida, et kanaliha aitab säilitada toitainete tasakaalu kehas, ei aita kaasa selle ammendumisele. Kaalu langetamisel täheldatakse tugevuse langust ja keha kui terviku seisundi halvenemist üliharva.
See dieet toob väga häid tulemusi. Niisiis, kana lihal põhinevate nädala söögikordade puhul võite kaotada kuni 4-6 kg ülekaalust. Muidugi peate arvestama oma keha individuaalsete omadustega ja sellega, kui palju lisakiloid algselt olid. Muidugi, kui olete objektiivselt sale, võib tulemus olla vähem märgatav, kuid kindlasti suudate dieediga oma kuju kaunistada ja vigu varjata.
See ei nõua liiga rangeid piiranguid. Ja sellisest lihast valmistatud roogade arsenal on tegelikult üsna suur. Samal ajal ei ole kana liha välismaal, vaid taskukohane ja suhteliselt odav toode, mida on lihtne osta.
A, B, E1, B2, C, PP - kõiki neid vitamiine, samuti magneesiumi, rauda, naatriumi, kaltsiumi leidub kanalihas suures koguses. Need on suurepärane alus seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks. Veel üks huvitav fakt kana liha tarbimise kasuks on see, et see ei jää fosforisisalduse poolest alla isegi mereandidele ja kalale (mis, nagu teate, on kuulsad oma arvukuse poolest).
Kanafilee on suurepärane täidis. Seetõttu ei saa te akuutse näljatundega, mida paljud kaalulangetajad nii väga kardavad, sellega silmitsi seista. Paljud toitumisspetsialistid nimetavad seda dieeti isegi kõige rahuldustpakkuvamaks ja suhteliselt kiireks dieediks maailmas.
Kana dieedi puudused
Nagu peaaegu kõigil teistel dieetidel, on ka sellel oma puudused. Eelkõige võib neid seostada asjaoluga, et lõppude lõpuks on kana liha keha normaalseks toimimiseks oluliste rasvade poolest vaene. Seetõttu ei ole dieedi jätkamine kauem kui määratud periood kindlasti seda väärt. Ja kui tunnete keha seisundi halvenemist, on parem peatuda varem.
Arstide ja toitumisspetsialistide arvustuste kohaselt on seda dieeti võimatu nimetada nii absoluutselt kahjulikuks kui ka tingimusteta kasulikuks. Aeg-ajalt, kui teie tervisega on kõik korras, saate seda oma figuuri kujundamiseks kasutada, kuid te ei tohiks end ära vedada.
Kana dieedi puuduste hulka kuulub ka asjaolu, et soolamata kana liha ei meeldi kõigile. Paljudele tundub see maitsetu või sarnaneb lihtsalt rohuga.
Kana dieedi kordamine
Arstid soovitavad tungivalt mitte korrata seda dieeti varem kui 14 päeva.