Sisu
Kaalust alla võtmine kuni 16 kg 3 nädala jooksul.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 660 Kcal.
Ehkki dieeti nimetatakse inglise keeleks, ei saa öelda, et see koosneks puhtalt selle riigi rahvustoitudest. See võib olla väga huvitav neile, kes soovivad kaalust alla võtta, ja seda põhjusega. Sellel istudes võite 21 päeva jooksul maha visata (see on selle kestus) 8 kuni 16 kg. Muidugi tasub alustada sellest, kui palju teil algselt ülekaal oli. Kui olete juba sale, siis on tõenäoline, et see näitaja on väiksem. Kuid nagu dieedi arendajad märkisid, on tulemus igal juhul.
Kui olete soovitud tulemuse saavutanud kiiremini kui tavalise toitumiskursuse kestus, saate tavapärase dieedi juurde naasta, istudes näiteks inglannal, näiteks 7–10 päeva. Kuid muidugi ärge unustage tulevikus korralikult ja ratsionaalselt süüa. Vaatame seda süsteemi lähemalt.
Nõuded inglise dieedile
Niisiis, inglise dieedi peamised reeglid hõlmavad järgmist. Joome iga päev 2 liitrit puhast vett. Meil on õhtusöök, maksimaalselt kell 19. Kohustuslik multivitamiinide tarbimine (see tingimus on eriti oluline, kui otsustate talvel kaalust alla võtta). Inglise dieedi autorid soovitavad enne magamaminekut juua lusikatäis oliiviõli, mis aitab parandada mao toimimist ja takistab liigse rasva ladestumist. Ja enne hommikusööki peate jooma klaasi sooja vett. Tasub süüa 4 korda päevas pärast ligikaudu võrdseid pause söögikordade vahel.
Küsimus: mida ei tohiks tarbida?
Vastus: praetud, rasvased ja magusad toidud, jahutooted, alkohol, kohv, sooda (sh dieettoidud). Samuti on soovitatav sool dieedist täielikult välja jätta.
Peamised soovitused on päevade vaheldumine. Niisiis, veeta 2 päeva valku, 2 - köögivilja. Kui soovite tulemust võimalikult kiiresti tunda, käivitage keha kaheks näljaseks päevaks, pärast mida vahetate pidevalt ülalnimetatud valku ja köögivilja.
esimene mahalaadimine (näljased) päevad tuleks veeta järgmiselt.
hommikusöök: klaas piima ja viil rukkileiba.
Lõuna: klaas piima.
Pärastlõunane suupiste: hommikusöögi duplikaat.
Lõuna: klaas piima.
Kui enne magamaminekut piinab terav näljatunne, on lubatud juua klaas tomatimahla (kuid mitte poest, sest suhkur ja muud dieediga keelatud ained ning üldiselt kahjulikud ained on sageli sellele lisatud).
Menüü sisse valgupäevad seda on soovitatav teha.
hommikusöök: tee madala rasvasisaldusega piima ja viiluga leiba (eelistatavalt rukist), määrida väikese koguse või ja (või) meega.
Lõuna: kuni 200 g lahja kana või kala sama koguse sama tüüpi puljongi seltsis, pluss leivaviil ja 2 spl. l. konserveeritud herned.
Pärastlõunane suupiste: tass teed piimaga või lihtsalt piim (eelistatavalt madala rasvasisaldusega) 1 tl. kallis.
Lõuna: klaas keefirit ja viil leiba või 2 keedetud muna. Selle võimaluse on võimalik asendada ka 50 g singi (lahja) või kana või kalaga.
Menüü köögiviljapäevad järgnev.
hommikusöök: 2 õuna või apelsini.
Lõuna: köögiviljahautis või supp (ilma kartulita). Söögikorraga saate kaasata rukkileiva viilu ja pearoale võite lisada teelusikatäie taimeõli.
Pärastlõunane suupiste: mõned väikesed, keskmise suurusega puuviljad (mitte banaanid).
Lõuna: köögiviljasalat (kuni 250 g) ja tee 1 tl. kallis.
Inglise dieedi vastunäidustused
Arstid ei soovita tungivalt seda dieeti pidada inimestel, kes on allergilised vähemalt mõne valgutoodete suhtes, kellel on soole- või maohaigused, südame-veresoonkonna süsteemiga seotud probleemid.
Inglise dieedi voorused
1. Inglise toidusüsteemi plussideks on asjaolu, et kaal kaob reeglina kiiresti. See juhtub peaaegu esimestest päevadest alates, mis ei saa rõõmu tunda ja annab jõudu edaspidi toitumisreeglitest kinni pidada.
2. Dieet on üsna tasakaalustatud. Söögikava on koostatud nii, et tõenäoliselt ei teki järgmise söögikordani tugevat näljatunnet.
3. Kuna ingliskeelne dieet on lähedane ratsionaalsele ja õigele toitumisele (kui te ei arvesta esimeste näljapäevadega), siis tänu sellele, kui sellele targalt läheneda, saate ka oma keha parandada. See aitab teil normaliseerida ainevahetust ja avaldada kasulikku mõju seedetraktile.
4. Samuti stabiliseerib see vererõhku ja normaliseerib veresuhkru taset. Nii et kindlasti paranevad paljud tervisenäitajad.
5. Dieet on universaalne. Ja see sobib mitte ainult naistele, kes, nagu teate, püüdlevad peaaegu alati täiuslikkuse poole, vaid ka meestele, kes soovivad oma kuju muuta. Dieedis on ju palju valke, ilma milleta tõenäoliselt ei kujuta ükski mees oma elu ette.
6. Selle dieedi eeliste hulka kuulub ka asjaolu, et see ei nõua lisakulusid. Selle järgimiseks mõeldud tooted on üsna eelarvega, neid on vaja suhteliselt vähe ja neid saab osta peaaegu igast supermarketist.
Inglise dieedi puudused
Puuduste hulka kuulub asjaolu, et paljud tuttavad toidud jäetakse dieedist välja. Kui soovite süüa mõnda maitsvat maiust, on dieediga sellele kehtestatud range keeld. Seetõttu on mõnel inimesel sellest süsteemist psühholoogiliselt raske kinni pidada. Kuid väärib märkimist, et ilma igasuguste keeldudeta dieedi leidmine on keeruline (kui mitte võimatu, kui mitte võimatu), nii et siin on teie valida.
On väga oluline režiimi järgida. Kuid mitte kõik ei saa süüa 4 korda päevas (näiteks töögraafiku tõttu). Ja Inglise toidusüsteemi reeglite kohaselt pole alati võimalik suupisteid teha.
Oluline on pöörata tähelepanu asjaolule, et peate toitumisrežiimist korralikult väljuma. Vastasel juhul võivad kaotatud kilogrammid tagasi tulla ja seda koos lisaraskusega.
Pärast dieedikuuri viige oma dieeti keelatud toidud sisse väga järk-järgult ja ärge unustage loomulikult tervisliku toitumise põhimõtteid. See aitab saavutatud tulemust kindlustada ja uut figuuri pikka aega nautida.
Inglise dieedi uuesti läbiviimine
Eksperdid soovitavad inglise dieedi kulgu korrata, olenemata sellest, kui head tulemused on, mitte varem kui pooleteise kuu pärast.